Actualment, són moltes les persones que experimenten dificultats emocionals i psicològiques i, és per això que cada cop més persones busquen ajuda en la teràpia psicològica. Tot i això, no sempre trobem aquella teràpia que necessitem per poder millorar i ens fem aquesta pregunta: Per què no em funcionen les teràpies?
Raons per les quals la teràpia psicològica pot no funcionar
Resistència al canvi
El canvi ens pot resultar difícil en moltes ocasions, fins i tot encara que aquest canvi sigui per a millor.
Sovint, la resistència al canvi es pot deure a la por a allò desconegut o a la manca de confiança en la nostra capacitat per afrontar nous desafiaments. La teràpia pot implicar modificar allò que pensem sobre alguna cosa, la nostra manera d’actuar o fins i tot de sentir. De vegades això suposa abordar certs pensaments o comportament que ens han acompanyat durant molt de temps, i això pot resultar difícil.
Això és usual i no ho hem de veure com una debilitat, sinó que és el resultat de les nostres experiències.
En molts casos, la resistència al canvi es pot superar a la teràpia, però serà essencial tenir una bona comunicació amb el terapeuta perquè aquest ens pugui proporcionar un ambient segur per explorar les nostres pors i treballar a superar-les.
Incompatibilitat amb el terapeuta
La relació entre el pacient i el terapeuta ha demostrat ser un factor crucial per a l’èxit del tractament. Com a pacients ens cal sentir-nos segurs i en confiança per poder expressar-nos i parlar de les coses més íntimes que ens succeeixen. En aquests casos, és important trobar un terapeuta amb qui ens sentim còmodes i amb qui la relació i la comunicació siguin fluides.
Expectatives poc realistes
És important entendre que la teràpia no és una solució màgica per a tots els nostres problemes. La teràpia és un procés que requereix temps, esforç i paciència.
D’altra banda, hem de tenir en compte que l’èxit del tractament no recau únicament al terapeuta. El terapeuta hi és per acompanyar, guiar i ajudar el pacient en el seu procés de canvi, però és el pacient qui ha de treballar per dur a terme aquests canvis i aplicar-los a la vida diària.
No és realista esperar resultats immediats o creure que només acudir a teràpia farà que se solucionin tots els nostres problemes. Hem de tenir expectatives realistes sobre allò que la teràpia pot fer per nosaltres.
Manca de compromís o motivació
De vegades ens veiem obligats a assistir a teràpia per certes circumstàncies, però no tenim la motivació necessària o no ens comprometem al 100%. La teràpia requereix un compromís actiu per part del pacient, no només durant les sessions, sinó també al dia a dia. És important fer un treball previ a assistir a teràpia per estar en disposició de fer els canvis necessaris i aplicar allò que s’ha après en teràpia a la nostra vida diària.
Problemes externs
De vegades, els problemes externs poden interferir en l’èxit de la teràpia. Per exemple, els problemes econòmics, la manca de temps o els conflictes familiars poden ser factors que afectin el progrés a la teràpia.
Si estem vivint una relació tòxica o al nostre entorn l’ambient és desfavorable, és possible que tinguem un alt nivell d’estrès que faci que tinguem dificultats per concentrar-nos a la teràpia i treballar en els nostres problemes personals.
Dins d’una relació tòxica, pot ser difícil que fem canvis positius perquè ens pot fer sentir atrapats, impotents i aïllats.
En el cas de tenir problemes que estiguin afectant el tractament, el primer que hem de fer és comunicar-ho al terapeuta per trobar conjuntament una solució que permeti continuar amb la teràpia.
La teràpia escollida no és adequada
Cada persona és única i té unes necessitats particulars pel que fa a la salut mental, una cosa que funciona a moltes persones pot no funcionar-nos a nosaltres. És possible que, per diverses raons, no haguem pogut trobar la teràpia més adequada en un primer moment, però hi ha moltes alternatives de tractament per abordar els diferents trastorns psicològics o dificultats emocionals que estiguem travessant.
És fonamental escollir un centre o professional de la salut mental amb experiència en el tractament de la simptomatologia a tractar, que pugui realitzar una primera avaluació del nostre cas i així indicar-nos quina seria l’aproximació més adequada per a nosaltres. De la mateixa manera, també és essencial que pugui derivar el nostre cas a un altre professional en cas de no ser ell el terapeuta idoni.
Consells per fer que la teràpia funcioni
Perquè la teràpia psicològica funcioni, és important tenir en compte diversos factors:
- Trieu el moment adequat: És important triar el moment adequat de la vida per anar a teràpia. En moments de màxim estrès o amb problemes urgents per resoldre, pot ser difícil concentrar-se en la teràpia. Ens hem de sentir preparats i tenir motivació per començar la teràpia.
- Pren-te el teu temps: La teràpia psicològica no és un procés ràpid i pot portar temps veure resultats. És important ser pacient i permetre que el procés es desenvolupi naturalment. De vegades, cal abordar temes profunds i complexos, per la qual cosa és important que ens prenguem el temps necessari per treballar-hi.
- No et sobrecarreguis de teràpies: Encara que la teràpia pot ser beneficiosa, no cal sobrecarregar-se amb moltes teràpies o tècniques alhora. Hem de concentrar-nos en la teràpia o tècnica que estiguem realitzant en aquest moment i permetre que es desenvolupi completament abans de valorar fer-ne una altra.
- Cerca el terapeuta i la teràpia adequats: És important valorar el terapeuta i la teràpia que volem escollir. No tots els terapeutes són iguals i cadascú té la seva pròpia especialitat, enfocament i estil de treball. Una bona relació terapèutica pot ser la clau perquè la teràpia sigui efectiva. Un terapeuta qualificat ens pot ajudar a triar la teràpia més adequada per a les nostres necessitats.
- Entorn favorable: Un entorn favorable que ens mostri suport és molt important pel procés terapèutic. És molt positiu poder comptar amb un cercle de suport d’amics i de familiars.
- Compromís i pràctica: La teràpia és un procés continu, i és important estar compromesos i posar en pràctica allò que s’aprèn. Això pot ser decisiu perquè puguem fer canvis importants a la vida, cosa que pot ser difícil, però és necessari per millorar el nostre benestar.
Teràpia a Neuroscenter
Al nostre centre de psicologia, oferim una àmplia varietat de teràpies com són l’EMDR, el Neurofeedback o la PNI i comptem amb diversos professionals de la salut mental, psicòlegs i psiquiatres, experts en el tractament de múltiples trastorns. El nostre equip pot ajudar-te a trobar la teràpia que s’adapti millor a les teves necessitats.
Abans de començar qualsevol tractament, fem una avaluació exhaustiva per entendre els teus símptomes i necessitats. Amb aquesta informació inicial, podem dissenyar un pla de tractament personalitzat.
Si estàs buscant una teràpia que et pugui ajudar a millorar, no dubtis en contactar-nos des de qualsevol lloc. Podem realitzar consulta presencial als nostres centres de Barcelona i Girona o consulta online siguis on siguis.
