Quan l’atenció i la concentració són segrestades per l’ansietat…
“Cap passió com la por, li pren amb aquesta eficàcia a la ment la capacitat d’actuar i raonar” Edmund Burke
Ansietat
L’ansietat de manera desproporcionada interfereix en les nostres activitats diàries. Estar ansiós gran part del temps, sense una causa aparentinterfereix amb la salut. Com puc rendir el dia a dia si l’estrès s’apodera de la meva persona? Resulta esgotador pensar que aquests símptomes es poden cronificar,fluctuant amb freqüents recaigudes en períodes d’estrès.
Algunes característiques que són presents són:
- Intolerància a la incertesa.
- Tendència a mostrar una preocupació excessiva, de naturalesa anticipatòria, en relació amb diversos successos o activitats.
- Dificultat en la presa de decisions.
- Evaluació negativa dels problemes: percepció que els problemes resulten amenaçadors per al benestar emocional, poca confiança en la capacitat per resoldre problemes.
- Evitació cognitiva.
Per comprendre l’ansietat, cal entendre que hi ha tres processos interrelacionats entre ells.
- Aspectes físics: és a dir, l’ansietat es percep com un conjunt de sensacions somàtiques, com ara: marejos, sudoració, respiració poc profunda i accelerada, tensió muscular, mal d’estómac
- Aspecte cognitivu: l’ansietat viu en la preocupació pel futur: imaginar possibles resultats catastròfics a successos que encara no han passat. Ens imaginem tenint una conversa telefònica amb un cap i creiem que ens veurà com a estúpids. La realitat és que dipositem un malestar al nostre cos per una cosa que no ha passat i que només el futur podrà aclarir
- Aspecte evitatiu, propi de la conducta ansiosa. Moltes vegades les persones tendeixen a evitar reaccions fisiològiques desagradables i pensaments dolorosos. Es pretén evitar aquelles situacions que creiem que ens faran més mal quelcom que reforçarà més les pors ja presents.
Els símptomes clínics que més acompanyen el pacient solen ser: inquietud o sensació d’excitació o nerviosisme, facilitat per fatigar-se, dificultat a concentrar-se i mantenir la ment en blanc, irritabilitat, tensió muscular i dificultats relacionades amb el son.
Per això, alguns dels objectius que es tractaran a les sessions seran: comprendre els símptomes, dotar d’estratègies i habilitats i poder controlar la seva preocupació i els símptomes que hi estan associats.
Alguns dels components en el tractament de l’ansietat són:
- L’observació i la comprensió del trastorn.
- Tècniques de control físic.
- Reestructuració cognitiva.
- Exposició interoceptiva.
A causa de les característiques que s’han explicat és bo recórrer al EMDR, tècnica que permet tractar l’ansietat, comprenent les defenses possibles, valorant les possibles dianes a tractar, integrant la resposta ansiosa i reprocessant possibles situacions que siguin el focus de l’ansietat.
Un altre abordatge terapèutic que resulta molt funcional per tractar l’ansietat és el Neurofeedback. Alan Gray, autor que va desenvolupar la teoria biopsicològica, va explicar com l’exitació emocional i l’àrea orbital exerceixen una gran influència en l’aparició de l’ansietat. Precisament, el Neurofeedback permet treballar una sèrie d’ones a determinades regions cerebrals, per poder entrenar el cervell i aconseguir que la simptomatologia ansiosa es redueixi.
Al nostre centre oferim aquests tractaments no invasius i molt eficaços per combatre l’ansietat i millorar la vida sense necessitat de medicació mitjançant la combinació del Neurofeedback i l’EMDR.
Marina Bolós Pozuelo
Psicóloga Colegiada 25676
