Què puc fer si la meva parella té Trastorn Obsessiu-Compulsiu (TOC)? Conèixer la resposta a aquesta pregunta pot ser fonamental per saber com ajudar i com ser un suport en el camí cap a la millora.
Què és el TOC?
La Fundació Internacional del Trastorn Obsessiu-Compulsiu defineix el TOC com un trastorn de salut mental que afecta persones de totes les edats i estils de vida, i passa quan una persona queda atrapada en un cicle d’obsessions i compulsions que consumeixen molt de temps i obstaculitzen activitats de la vida diària.
Les obsessions són pensaments o imatges no desitjats i intrusius que desencadenen sentiments intensament angoixosos. Les compulsions són comportaments que fa un individu per intentar desfer-se de les obsessions i reduir l’ansietat.
Com es pot saber si la meva parella té TOC?
Si t’estàs preguntant si és possible que la teva parella tingui TOC, hi ha certs comportaments que poden ser senyals d’alerta. Alguns signes als quals cal parar atenció són:
- Fa coses una vegada i una altra (comportaments repetitius).
- Es qüestiona constantment ell mateix i els seus pensaments.
- Dedica una gran quantitat de temps a realitzar certes tasques en què no hauria de trigar tant (al bany, vestint-se, organitzant la casa, etc.).
- Arriba tard constantment perquè es demora molt a fer certes coses.
- Ha de seguir unes regles o patrons en realitzar alguna activitat.
- Major preocupació per coses i detalls menors.
- Reaccions emocionals extremes a coses petites.
- Incapacitat per dormir correctament.
- Quedar-se despert fins tard per fer les coses.
- La vida diària es converteix en una lluita.
- Evitació de certs llocs o coses perquè li provoquen ansietat.
- Augment de la irritabilitat i la indecisió.
És important estar atents als canvis de comportament significatius. Aquests canvis poden ser graduals, però en general diferents de com la persona s’ha comportat en el passat.
Com ajudar una persona amb TOC?
Hi ha certes recomanacions i consells que pots seguir per ajudar tant com sigui possible la teva parella o una persona propera que tingui TOC.
Demana ajuda professional
El primer pas, i més important, si creus que la teva parella pot tenir el TOC és acudir a un professional de la salut mental.
Podreu avaluar la vostra situació i detectar-ne els símptomes. A partir d’aquí, us proporcionarà el tractament necessari i més idoni per al vostre cas particular.
Prepara’t per ajudar la teva parella
És molt útil aprendre i informar-se el màxim possible sobre el TOC. A banda de llegir publicacions i investigacions sobre el TOC, és important que els professionals que porten el tractament de la teva parella puguin aconsellar-te i respondre els teus dubtes.
Les persones amb TOC poden caure en un cicle d’obsessió-compulsió sense adonar-se’n. Pots ajudar la teva parella a aprendre a ser més conscient de si mateix i a respondre a la seva ansietat de manera més saludable, en lloc de recórrer a les seves compulsions.
L’objectiu no és controlar el TOC, sinó acceptar i respondre als episodis de TOC de manera efectiva. En mantenir-te conscient i proactiu estaràs més preparat per manejar aquestes situacions difícils. Podràs respondre de manera positiva, empàtica i més efectiva.
Comunica’t de forma positiva
A més d’estar preparat per als efectes del TOC, també és important aprendre a comunicar-se de manera positiva i que eviti reforçar el seu TOC.
La comunicació positiva inclou: evitar la crítica personal, parlar amb calma i animar a compartir els seus pensaments i sentiments.
Reservar un temps regular per parlar amb la teva parella sobre el TOC ajudarà que tots dos arribeu preparats i concentrats, minimitzant les possibilitats de conflicte i estrès.
Les persones amb TOC sovint busquen poder reduir les seves obsessions a través de preguntar-li al seu entorn. Hem de procurar no proporcionar aquesta tranquil·litat per no reforçar les obsessions.
Crea un entorn saludable
Pot semblar que tractar d’adaptar-te al TOC de la teva parella pot ser positiu, fer grans canvis a les rutines i comportaments per evitar la seva ansietat. Per exemple, mantenir tot ordenat i organitzat de la manera com creu que és necessària o mantenir tot perfectament desinfectat.
No obstant, aquestes accions poden reforçar el TOC. És pràcticament impossible eliminar tot el que podria desencadenar les obsessions i intentar fer-ho no permet aprendre a manejar el TOC.
A més, les obsessions i compulsions solen anar a més, intentant buscar una perfecció que no existeix, per la qual cosa cedir a certes coses pot fer que cada vegada s’hagi de cedir més.
Comprendre això és clau. En lloc d’intentar evitar-ho, has de facilitar un entorn saludable i animar la teva parella a aprendre a controlar el TOC.
Com afrontar que la meva parella té TOC?
Si la teva parella té TOC és important saber què pots fer per ella, però igual d’important és saber què pots fer per tu.
És primordial que tinguis cura del teu propi benestar, dediquis temps a la teva autocura i busquis ajuda si la necessites.
Tenir cura d’un mateix no és, de cap manera, egoista. Pot aparèixer un sentiment de culpabilitat per establir límits, treure temps pels teus moments de descans i relaxació o per fer les activitats que necessitis, però tingues present que aquestes accions són absolutament necessàries. Tingues present que la teva salut és tan important com la de la teva parella. L’autocura és una necessitat quan s’afronta i es viu amb el TOC.
De vegades pot ser útil cercar grups de suport i associacions per al TOC, on poder parlar amb altres amb sinceritat sobre el que està passant. Realitzar teràpia per a un mateix també és una opció a tenir en compte, de vegades prioritari per poder tenir cura del benestar emocional
Lidiar amb el trastorn obsessiu-compulsiu d’una parella pot ser molt difícil i cuidar-se un mateix primer és l’única manera com podràs ajudar-lo a afrontar les dificultats i contribuir a la millora.
