Què és la codependència emocional?
La codependència emocional és una forma de relació en què una persona se sent responsable de les emocions i les necessitats d’una altra persona, i la seva pròpia identitat i benestar emocional depenen en gran mesura de l’altre. Sovint es dóna en relacions de parella, però també pot passar en altres relacions familiars o d’amistat.
Característiques de la codependència emocional
La codependència emocional es caracteritza per una sèrie de patrons de pensament i comportament que poden ser perjudicials tant pel codependent com per l’altra persona. Alguns d’aquests patrons són:
- Dificultat per establir límits saludables: Les persones codependents poden tenir dificultat per dir “no” o per establir límits clars en les seves relacions, cosa que pot fer que sentin que estan sempre disponibles per als altres i que les seves pròpies necessitats i desitjos queden en segon pla.
- Manca d’identitat pròpia: Els codependents poden tenir dificultat per trobar la pròpia veu i per expressar les seves pròpies opinions i sentiments. Poden sentir que la vostra identitat depèn en gran mesura de l’aprovació i la satisfacció de l’altra persona.
- Necessitat de control: Els codependents poden sentir una gran necessitat de controlar la situació i les emocions de l’altra persona, cosa que pot portar a una manca de respecte pels límits de l’altra persona i a una interferència excessiva en les decisions i la vida.
- Manca d’autoestima: Els codependents poden tenir una autoestima baixa i sentir-se insegurs i poc valuosos. Poden sentir que el seu propi valor depèn de com se sentin i actuïn els altres cap a ells.
- Relacions disfuncionals: Els codependents es poden trobar atrapats en relacions tòxiques o disfuncionals, ja que poden tenir dificultat per veure els patrons negatius o per posar fi a relacions que els fan mal.
La codependència emocional pot ser especialment perjudicial per al benestar emocional i la salut mental de la persona que l’experimenta. Pot portar a sentiments d’ansietat, depressió i autoestima baixa, i pot afectar negativament la capacitat de la persona per establir relacions saludables i equilibrades.
És el mateix que la dependència emocional?
La dependència emocional i la codependència emocional són patrons de pensament i comportament que poden afectar la manera com ens relacionem amb els altres. Tot i que tots dos termes fan referència a una necessitat excessiva d’afecte i aprovació d’altres persones, hi ha algunes diferències clau entre ells.
La dependència emocional fa referència a una necessitat excessiva d’afecte i suport emocional d’altres persones. Una persona dependent emocionalment pot sentir-se ansiosa o insegura sense la presència d’una altra persona i pot tenir dificultat per prendre decisions per si mateixa. La dependència emocional pot ser una forma d’adaptació a un entorn sense afecte i suport emocional durant la infància o a relacions tòxiques del passat.
D’altra banda, la codependència emocional fa referència a un patró de relació en què una persona se sent responsable de la felicitat i el benestar emocional d’una altra persona i la seva pròpia felicitat i benestar depenen de la satisfacció de les necessitats de l’altra persona. La codependència emocional també pot estar condicionada per haver viscut una infància amb manca d’afecte o per relacions prèvies disfuncionals.
Totes dues poden ser difícils de superar, però és possible desenvolupar més independència emocional i més capacitat per establir relacions saludables.
Què faig si tinc codependència emocional?
Si sospites que pots estar experimentant codependència emocional, és important que prenguis mesures per abordar aquest patró de pensament i comportament. Aquí hi ha alguns passos que pots seguir per començar a treballar en la teva codependència:
- Sigues conscient de la situació: La codependència és una forma d’addicció emocional i, com a tal, pot ser difícil de superar. És important que acceptis que necessites ajuda per superar-ho.
- Aprèn a dir “no”: Una part important de superar la codependència és aprendre a establir límits i dir no quan algú et demana alguna cosa que va en contra dels teus propis valors o necessitats.
- Practica l’autoafirmació: Sovint, la codependència es basa en una manca de confiança en un mateix i en una autoestima baixa. Practicar l’autoafirmació i l’autosuport et pot ajudar a sentir-te més segur de tu mateix i menys dependent de l’aprovació dels altres.
- Troba activitats i relacions saludables: A mesura que treballes la teva codependència, és important que busquis activitats i relacions que et facin sentir bé amb tu mateix i t’ajudin a desenvolupar una major independència emocional.
Intervenció terapèutica per a la codependència emocional a Neuroscenter
Superar la codependència porta temps i esforç, i és possible que necessitis ajuda professional per fer-ho. Si sents que la codependència està afectant la teva vida de manera negativa, no dubtis a buscar ajuda.
Un terapeuta especialitzat en codependència pot ajudar-te a comprendre les causes de la teva codependència i desenvolupar estratègies per superar-la.
A Neuroscenter comptem amb professionals experts en aquesta àrea que valoraran el teu cas particular per poder dur a terme la intervenció personalitzada que sigui necessària i així superar aquesta situació.
