Dia a dia augmenta el consum de pastilles per a l’ansietat ja que és un trastorn que cada cop afecta un nombre més gran de persones.
Què és l’ansietat?
Segons la definició de l’Associació Americana de Psicologia (APA), l’ ansietat és una emoció caracteritzada per sentiments de tensió, pensaments de preocupació i canvis físics (augment de la pressió arterial, sudoració, increment de la taxa cardíaca, marejos, etc).
Les persones amb trastorns d’ansietat solen tenir preocupacions o pensaments intrusius recurrents, cosa que porta a evitar certes situacions i això fa que es vegi afectada la seva vida quotidiana, més o menys.
És molt important posar remei a aquesta situació i tenir molt present que l’ansietat es pot tractar i superar quan es segueix el tractament adequat.
Tractaments per a l’ansietat
Són diversos els enfocaments utilitzats per al tractament de l’ansietat: pastilles per a l’ansietat, tractament psicològic o pràctiques quotidianes naturals.
Tractament farmacològic per a l’ansietat
Els fàrmacs que es fan servir en el tractament de l’ansietat funcionen augmentant els efectes de certs neurotransmissors, que són substàncies químiques que transmeten missatges entre les neurones. Alguns dels més comunament utilitzats són: benzodiazepines, antidepressius, betabloquejants o buspirona.
Benzodiazepines
Les benzodiazepines són les pastilles per a l’ansietat més receptades. Tenen un efecte relaxant sobre el cos i ajuden a calmar la ment.
Les benzodiazepines s’utilitzen en el tractament de molts tipus de trastorns d’ansietat, com ara el trastorn de pànic, el trastorn d’ansietat generalitzada i el trastorn d’ansietat social. Són exemples de Benzodiazepines: alprazolam, clonazepam, diacepam o loracepam.
Habitualment no es recomana que es facin servir durant un llarg període de temps pels efectes adversos que poden causar. Alguns dels més destacables: somnolència, alteracions en funcions cognitives (memòria, atenció o concentració), dependència i tolerància,
Antidepressius
Els ISRS (Inhibidors Selectius de la Recaptació de la Serotonina) són els antidepressius més utilitzats en els trastorns d’ansietat. Per exemple: Fluoxetina, Paroxetina, Citalopram i Escitalopram.
No actuen de forma tan immediata com les Benzodiazepines però n’és més segur el consum a mitjà i llarg termini perquè no tenen potencial addictiu.
Alguns dels efectes adversos que poden produir són: cansament, marejos, canvis de pes o disfuncions sexuals.
Betabloquejants
Els betabloquejants es fan servir per controlar els símptomes físics de l’ansietat, com les palpitacions o els tremolors de mans. El més utilitzat en aquests casos és el propranolol.
Com que actua sobre el sistema circulatori, alguns dels efectes adversos estan relacionats amb el sistema cardiovascular: tensió baixa, fatiga, extremitats fredes, problemes de son o alteració de l’estat d’ànim. Un avantatge davant les Benzodiazepines és que no causa problemes a nivell cognitiu.
Buspirona
La Buspirona actua de manera diferent de les Benzodiazepines, pertany al grup de les azapirones, i per això mateix no sol generar dependència i té menys efectes secundaris en general.
No obstant això, el seu efecte pot trigar diverses setmanes a notar-se i sí que pot produir alguns efectes adversos com: nàusees, marejos, somnolència o mal de cap.
Tractament psicològic per a l’ansietat
La teràpia psicològica ha demostrat ser molt eficaç en el tractament dels trastorns d’ansietat. Des de la psicologia s’ha abordat l’ansietat amb diferents enfocaments i fent servir diverses tècniques amb gran èxit.
Un professional de la psicologia podrà guiar-te i ajudar-te a trobar maneres més beneficioses d’afrontar les situacions que et generen ansietat. Aprofundir en l’origen del problema per minimitzar així els símptomes i modificar els pensaments disfuncionals que estan causant aquesta angoixa.
A Neuroscenter utilitzem teràpies d’última generació com són el Neurofeedback i l’EMDR.
Neurofeedback i EMDR
A la terapia amb EMDRes pretén reprocessar aquells records i idees que estan associades a emocions negatives i que estan afectant actualment. D’aquesta manera es poden produir canvis en aquells pensaments que generen el trastorn i els símptomes d’ansietat.
Des del Neurofeedbacks’aborda la simptomatologia ansiosa mitjançant un entrenament per modificar les ones cerebrals. Hi ha certs patrons d’ones que s’associen amb l’ansietat i a través del Neurofeedback s’aconsegueix modificar-los i millorar la simptomatologia..
Hàbits beneficiosos per millorar l’ansietat
Practicant una sèrie d’hàbits que pots dur a terme al teu dia a dia, pots evitar o reduir, en certa mesura, l’aparició de l’ansietat de manera natural:
- Seguir una dieta sana, evitant els aliments ultraprocessats i fomentant el consum de probiòtics i aliments fermentats.
- Reduir el consum de cafeïna i substàncies estimulants
- Evitar el consum de drogues, alcohol i tabac.
- Procurar una bona higiene del son per intentar dormir les hores suficients i que sigui un son de qualitat.
- Realitzar exercici físic aeròbic de forma regular.
- Practicar tècniques de relaxació com meditació, mindfulness, ioga o exercicis de respiració.
Quin és el millor tractament per a l’ansietat?
El millor tractament per a l’ansietat dependrà de molts factors: la gravetat de la simptomatologia, la possible causa, si hi ha altres trastorns o símptomes a més de l’ansietat, les característiques personals de cada pacient, etc.
L’ abordatge psicològic ha demostrat la seva àmplia eficàcia en el tractament de diversos trastorns d’ansietat i l’estabilitat dels resultats a llarg termini.
La utilizació de pastilles per a l’ansietat ha mostrat ser eficaç, especialment a curt i mig termini. No obstant, cal tenir molt en compte els efectes adversos que causen els diferents tipus de fàrmacs utilitzats.
Hi ha nombrosos estudis que posen en evidència l’eficàcia de la combinaciótractament psicofarmacològic i psicoterapèutics dels trastorns d’ansietat.
El més important és que, si pateixes algun trastorn d’ansietat, acudeixis a un professional que pugui conèixer en profunditat el teu cas i guiar-te en el tractament més adequat per a tu.
