{"id":6934,"date":"2020-05-31T07:09:25","date_gmt":"2020-05-31T07:09:25","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=6934"},"modified":"2023-01-06T16:27:07","modified_gmt":"2023-01-06T14:27:07","slug":"aprender-a-desconfinarnos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/aprender-a-desconfinarnos\/","title":{"rendered":"Aprender a desconfinarnos: Y t\u00fa, en que fase est\u00e1s?"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo vamos a vivir el desconfinamiento<\/strong> que hemos esperado durante tanto tiempo? Si para muchos es una liberaci\u00f3n, no lo es para todos.<\/p>

Una cosa es cierta, nunca pasamos por esto. Lo que estamos viviendo<\/strong> se quedar\u00e1 como algo extraordinario e in\u00e9dito, al cual nadie est\u00e1 preparado<\/strong> y tiene el control.<\/p>

Durante estas semanas de cierre, muchas personas, cuyas condiciones de vida eran c\u00f3modas, pudieron disfrutar del tiempo que ten\u00edan disponible, viviendo en una especie de “burbuja” y sinti\u00e9ndose protegidas del exterior y del coronavirus.<\/p>

Hoy, estas personas no quieren volver a la oficina, no saben c\u00f3mo comportarse durante las reuniones, c\u00f3mo relacionarse con los dem\u00e1s (mantener el distanciamiento social), no saben si usar una mascarilla o no, etc. Porque el mundo que los espera m\u00e1s all\u00e1 de la puerta principal, es un mundo que no conocen y, por lo tanto, se sienten m\u00e1s seguros dentro de las cuatro paredes de la casa.<\/p>

Otros, por otro lado, vivieron la cuarentena en un peque\u00f1o apartamento, tal vez comparti\u00e9ndolo con otras personas o en una situaci\u00f3n inestable y a veces peligrosa. La fase de la desescalada representa, el escape de las de emociones negativas y situaciones de continuo estr\u00e9s y desconfort.<\/p>

Fase Actual: desconfianza<\/b><\/h2>

Podr\u00edamos llamar esta fase de diferentes maneras: fase de la incertidumbre, fase de la libertad, de la vuelta a la rutina o mejor dicho, de la nueva rutina. Lo que\u00a0 es seguro, es que es el comienzo de una nueva realidad<\/strong>. La situaci\u00f3n que ha supuesto el confinamiento pesa an\u00edmicamente cada vez m\u00e1s, pensamos en todos los proyectos que nos hemos planteados y que por una falta de tiempo o utilizaci\u00f3n equivocada del tiempo se han quedado a medias.<\/p>

Nos hemos dedicado a todo, al mismo tiempo y en el mismo lugar: trabajar y estudiar telem\u00e1ticamente, comprar,\u00a0 preparar comidas, limpiar, hacer deporte.\u00a0 A esto le sumamos la carga emocional que supone no tener relaciones interpersonales y las intenciones frustradas. El resultado es, un cuadro de desgana, dejadez, tristeza, irritabilidad y gran incertidumbre.<\/p>

A pesar de la importancia que se ha evidenciado respecto al tener una rutina y que conseguirla iba\u00a0 hacernos sentir mejor por aumentar nuestra autoestima,\u00a0 en algunos casos el hecho de no lograrla puede haber significado un fracaso.<\/p>

Por lo general, un \u201ctener que hacer\u201d siempre refleja una cierta presi\u00f3n psicol\u00f3gica que puede tener como consecuencia, a menudo, un trastorno del sue\u00f1o y cansancio f\u00edsico y cognitivo.<\/p>

Sugerencias y pautas para poder seguir adelante<\/b><\/h2>

De aqu\u00ed en adelante, y dado el estado emocional prevalente, hay ciertas cosas que se pueden hacer y otras a evitar para seguir enfrent\u00e1ndose adecuadamente a la crisis de la pandemia del coronavirus y ahora a su desescalada. Estas son solo algunas de las pautas que nos pueden ayudar en este proceso:<\/p>