{"id":6787,"date":"2019-12-05T16:41:05","date_gmt":"2019-12-05T16:41:05","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=6787"},"modified":"2023-01-06T16:27:11","modified_gmt":"2023-01-06T14:27:11","slug":"generar-buenos-pensamientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/generar-buenos-pensamientos\/","title":{"rendered":"Generar buenos pensamientos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Con el paso del tiempo, acostumbramos a viciar nuestros patrones neuronales con experiencias negativas que surgen de nuestra experiencia, nuestro entorno, nuestras creencias y nuestra educaci\u00f3n.<\/span><\/p> <p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estos patrones negativos, pueden interferir en la manera en que afrontamos nuestro d\u00eda a d\u00eda, y en consecuencia, en las decisiones que tomamos.<\/span><\/p> <p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La neuroplasticidad dependiente de la experiencia, nos muestra que el cerebro est\u00e1 dise\u00f1ado para moldearse dependiendo de nuestras experiencias a lo largo de los a\u00f1os. Las experiencias que acostumbramos a realizar con m\u00e1s frecuencia <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">se integran en la red neuronal<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0y consolidan las sinapsis asociadas con estas experiencias, fortaleciendo el volver a sentir lo mismo cuando el cerebro crea que la experiencia es la misma.<\/span><\/p> <h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEs posible mejorar estas conexiones o incluso crear conscientemente nuevas conexiones m\u00e1s positivas y m\u00e1s sanas para nosotros?<\/span><\/h4> <p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pues lo cierto es que s\u00ed. A continuaci\u00f3n les facilitamos cinco pasos a seguir para cambiar nuestros pensamientos negativos:<\/span><\/p> <ul style=\"text-align: justify;\"> <li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escoger qu\u00e9 queremos cambiar o mejorar de nuestros comportamientos y pensamientos.<\/span><\/li> <li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escribir afirmaciones positivas relacionados con lo que queremos mejorar. escoger como m\u00ednimo tres.<\/span><\/li> <li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Crear recordatorios. Escribe las frases en papel para reforzar el pensamiento y deja recordatorios por sitios recurrentes, as\u00ed recibir\u00e1s inputs positivos inesperadas a lo largo del d\u00eda.<\/span><\/li> <li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Repite el proceso durante varios d\u00edas o semanas.\u00a0<\/span><\/li> <li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A medida que tus pensamientos vayan cambiando, refu\u00e9rzalos con nuevas frases.<\/span><\/li> <\/ul> <p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestros pensamientos cambian nuestros neurotransmisores, por lo tanto, si nos sentimos enojados, frustrados y de mal humor muy a menudo, integramos estos sentimientos a nuestra red neuronal y esto crea un patr\u00f3n de conducta a largo plazo que no nos es funcional. Por este motivo, las afirmaciones positivas constantes, pueden mejorar nuestro estado de \u00e1nimo, y la manera a la que nos enfrentamos a los sucesos de nuestra vida cotidiana.<\/span><\/p> <p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exactamente, este mecanismo de transformaci\u00f3n de los patrones negativos por unos m\u00e1s funcionales y positivos es la esencia de la terapia con Neurofeedback.<\/span><\/p> <p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El Neurofeedback permite una renovaci\u00f3n o mejora de la conexi\u00f3n neuronal y la prevenci\u00f3n del envejecimiento cerebral a trav\u00e9s de la potenciaci\u00f3n de la reserva cognitiva.<\/span><\/p> <p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es una forma de biorretroalimentaci\u00f3n que utiliza tecnolog\u00eda digital en tiempo real para medir la actividad el\u00e9ctrica del cerebro (EEG) y presentar esta informaci\u00f3n en una pantalla lo cual le permite al paciente percibir la actividad el\u00e9ctrica alterada y as\u00ed aprender a modificarla. Este tratamiento estimula el metabolismo y el flujo sangu\u00edneo, fortalece las conexiones dendr\u00edticas, as\u00ed como el funcionamiento de los neurotransmisores, lo que representa una mejora en funci\u00f3n cerebral. No es invasivo, y no tiene efectos secundarios.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con el paso del tiempo, acostumbramos a viciar nuestros patrones neuronales con experiencias negativas que surgen de nuestra experiencia, nuestro entorno, nuestras creencias y nuestra educaci\u00f3n. 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