{"id":6621,"date":"2019-02-25T18:46:13","date_gmt":"2019-02-25T18:46:13","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=6621"},"modified":"2023-01-06T16:27:14","modified_gmt":"2023-01-06T14:27:14","slug":"como-controlamos-nuestras-respuestas-emocionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/como-controlamos-nuestras-respuestas-emocionales\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo controlamos nuestras respuestas emocionales?"},"content":{"rendered":"

En el \u00faltimo art\u00edculo presente algunas de las teor\u00edas m\u00e1s influyentes que han sido propuestas a lo largo de los \u00faltimos a\u00f1os sobre las emociones. Como conclusi\u00f3n, presento la teor\u00eda de las emociones construidas, propuesta por la neurocient\u00edfica Lisa Feldman Barrett.<\/p>

Evidentemente, afirmar que las emociones dependen de nuestra interpretaci\u00f3n de los estados f\u00edsicos implica que somos responsables de ellas.<\/p>

Muchos pensaran que si fuese tan f\u00e1cil de hacer como de decir, conseguir\u00edamos cambiar nuestras interpretaciones sin sufrir alteraciones emocionales y trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/p>

\u00bfC\u00f3mo regulamos las emociones?<\/h4>

En primer lugar, es importante subrayar que las emociones no nos fuerzan a responder de una manera en particular, solo hacen que una respuesta sea m\u00e1s probable que otras. Por ejemplo, frente sensaciones f\u00edsicas muy desagradables e intensas, como puede ser un ataque de ansiedad, somos m\u00e1s propensos a elegir la estrategia de represi\u00f3n. La represi\u00f3n es, de hecho, una de las dos estrategias m\u00e1s comunes de regulaci\u00f3n emocional, junto con la revaluaci\u00f3n cognitiva.<\/p>

A trav\u00e9s de la represi\u00f3n, que puede ser una elecci\u00f3n deliberada as\u00ed como autom\u00e1tica, baja el nivel expresivo de la emoci\u00f3n, pero la experiencia consciente es igualmente intensa. Incluso, la respuesta fisiol\u00f3gica aumenta de intensidad debido al esfuerzo de inhibici\u00f3n de la respuesta expresiva asociada con la emoci\u00f3n.<\/p>

Estudios cient\u00edficos han probado que las personas que suelen utilizar esta t\u00e9cnica a menudo suelen probar m\u00e1s emociones negativas y menos emociones positivas. Adem\u00e1s, reprimir las emociones est\u00e1 relacionado con una mayor afectaci\u00f3n del rendimiento cognitivo, sobretodo de la memoria (Richard & Gross, 2000).<\/p>

Contrariamente, la estrategia de revaluaci\u00f3n cognitiva no parece afectar a la experiencia de las emociones positiva ni tampoco tener un coste cognitivo.<\/p>

\u00bfPero por qu\u00e9, a pesar de saber que tenemos el poder de cambiar nuestras interpretaciones emocionales, muchas veces seguimos sintiendo vac\u00edo, frustraci\u00f3n o ansiedad?<\/h4>

Hoy en d\u00eda en la sociedad occidental estamos acostumbrados a vivir en condiciones de competencia continua. Esto nos lleva a vivir ritmos trepidantes y que generan estr\u00e9s.<\/p>

El estr\u00e9s<\/b> es una respuesta autom\u00e1tica y natural de nuestro sistema nervioso que nos permite sobrevivir en entornos arduos. Durante un episodio de estr\u00e9s el c\u00f3rtex activa los centros emocionales del cerebro, que empiezan a enviar mensajes de alerta a todo el cuerpo. De este modo, el sistema nervioso simp\u00e1tico y la gl\u00e1ndula suprarrenal se activan, liberando as\u00ed adrenalina y cortisona. As\u00ed mismo, la parte del cerebro responsable por la regulaci\u00f3n emocional, es decir la corteza prefrontal, pierde moment\u00e1neamente el control sobre los centros emocionales.<\/p>

Si imaginamos el cerebro como a una orquestra de m\u00fasica, la corteza prefrontal ser\u00eda el director de orquesta ya que dirige todas las funciones m\u00e1s elevadas que los humanos podemos desarrollar:<\/p>