{"id":6588,"date":"2019-02-08T20:32:12","date_gmt":"2019-02-08T20:32:12","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=6588"},"modified":"2023-01-06T16:27:14","modified_gmt":"2023-01-06T14:27:14","slug":"como-influencia-el-piloto-automatico-a-nuestro-desarrollo-personal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/como-influencia-el-piloto-automatico-a-nuestro-desarrollo-personal\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo influencia el piloto autom\u00e1tico a nuestro desarrollo personal?"},"content":{"rendered":"

\u00bfEstamos seguros de ser conscientes de lo que hacemos o decimos y del por qu\u00e9 en cada momento?<\/h4>

Estoy segura que todos, o casi todos, autom\u00e1ticamente e instintivamente contestar\u00edamos a esta pregunta con un \u201cs\u00ed, yo s\u00ed!\u201d. Par\u00e9monos, pero, un momento a reflexionar de lo que de verdad somos conscientes.<\/span><\/p>

En nuestras actividades cotidianas, hasta en las m\u00e1s sencillas como preparar el desayuno, vestirnos o conducir el coche, nos sentimos autores de estas acciones de una manera que nos permite decidir iniciar y controlar dichas actividades. \u00bfEs de verdad as\u00ed? \u00bfEstamos intencionadamente y conscientemente decidiendo en cada momento qu\u00e9 acci\u00f3n hacer, como hacer un movimiento, cuando parar de hacerlo o decidiendo el contenido de nuestros pensamientos?<\/span><\/p>

Este art\u00edculo tiene como objetivo centrarse en la reflexi\u00f3n sobre la importancia de estar en alerta: es decir, estar de verdad conscientes de nosotros mismos superando nuestros automatismos y haci\u00e9ndonos preguntas que nos pueden hacer llegar a ser m\u00e1s conscientes de nuestros estados interiores, emociones y pensamientos.<\/span><\/p>

Si paramos un momento a reflexionar, de hecho, podemos ver que cada d\u00eda reaccionamos a nuestro entorno casi siempre de la misma manera. Esto es algo simple de entender si conocemos como nuestro trabaja nuestro cerebro.<\/span><\/p>

Por ejemplo, si por la calle nos cruzamos con un amigo y \u00e9l nos pregunta: \u201c\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s?\u201d con el 99% de probabilidad vamos a contestar autom\u00e1ticamente \u201c\u00a1Bien, gracias! \u00bfY t\u00fa?\u201d a pesar de que hemos tenido un d\u00eda terrible y nos sentimos estresados. \u00bfCu\u00e1ntas veces nos ha pasado algo parecido? \u00bfCu\u00e1ntas veces decimos algo o hacemos algo y en seguida tomamos consciencia de que, en realidad, no quer\u00edamos decir o hacer dicha cosa? Apuesto que esto es algo que nos pasa a diario a cualquiera de nosotros y a\u00fan con m\u00e1s frecuencia a todas aquellas personas que no han tomado todav\u00eda consciencia de los automatismos de su mente.<\/span><\/p>

Voy a facilitaros otros ejemplos. Cuando est\u00e1is caminando y vuestra mente est\u00e1 vagando, es muy probable acabar en un lugar donde sol\u00e9is ir pero que esta vez no era el sitio donde quer\u00edais ir. O \u00bfOs acord\u00e1is de las primeras veces que condujisteis un coche? Seguramente estabais poniendo atenci\u00f3n al entorno y a todos los movimientos y acciones que estabais haciendo. Una vez que os sentisteis seguros, despu\u00e9s haber conducido un tiempo y repetido las mismas acciones muchas veces, hab\u00e9is dejado de estar alerta y vuestro cerebro ha entrado en piloto autom\u00e1tico.<\/span><\/p>

Desde entonces, cada vez que conduzc\u00e1is vuestro coche ya no ten\u00e9is que pensar y prestar atenci\u00f3n a como mov\u00e9is el pie, sobre que pedal presionar o que marcha poner: hasta pod\u00e9is cantar m\u00fasica o hablar por el m\u00f3vil mientras est\u00e1is conduciendo (claramente con el manos libres, \u00a1por favor!).<\/span><\/p>

Estos simplemente son sencillos ejemplos de c\u00f3mo nuestro cerebro trabaja de manera autom\u00e1tica y mec\u00e1nica, a no ser que estemos conscientemente presentes en el aqu\u00ed y el ahora. Nuestro cerebro entra en piloto autom\u00e1tico con todas las habilidades y con todos los patrones conductuales que aprendemos. Despu\u00e9s de unas cuantas veces de repetici\u00f3n de los mismos patrones de actividad, de movimientos o de conducta, estos se vuelven automatismos adquiridos a trav\u00e9s de las experiencias. Lo mismo pasa con nuestros pensamientos: nuestras interpretaciones de la realidad, que se han ido reforzando con los a\u00f1os y las experiencias, se vuelven autom\u00e1ticas.<\/span><\/p>

El piloto autom\u00e1tico es un don, ya que nos permite enfocar nuestra atenci\u00f3n y atender a otros est\u00edmulos mientras realizamos otras tareas. El problema surge cuando nos quedamos atrapados y seguimos actuando como aut\u00f3matas dejando que estos mecanismos autom\u00e1ticos subconscientes decidan por nosotros sin que nos demos cuenta de ello. En este caso, es nuestra mente subconsciente que elige en cada momento lo que vamos a hacer o decir, volviendo a proponer los mismos patrones de pensamiento y creencias consolidados en el tiempo.<\/span><\/p>

Como explicaba de manera m\u00e1s exhaustiva y detallada en el art\u00edculo anterior<\/strong>, no tenemos un acceso directo y una representaci\u00f3n univoca de la realidad ya que nuestro cerebro construye una representaci\u00f3n del mundo exterior que siempre depende del filtro de nuestros sentidos, estados emocionales, creencias y experiencias pasadas. As\u00ed que si de verdad queremos seguir evolucionando y creciendo en nuestro camino de desarrollo personal el paso m\u00e1s importante es empezar a tomar conciencia de estos automatismos y esforzarnos en estar en alerta en cada momento.<\/span><\/p>

A nuestra mente le encanta todo lo que es familiar, estamos atra\u00eddos por todas aquellas informaciones o situaciones que confirman nuestro modelo de la realidad. Fijarnos en como incluso las personas con las que creamos conexiones m\u00e1s significativas son individuos que comparten la mayor\u00eda de nuestras creencias y han vivido experiencias parecidas. Este es un mecanismo autom\u00e1tico com\u00fan entre todos los seres humanos, estamos programados para reducir nuestro repertorio de experiencias que confirman nuestro modelo de la realidad. Pero, como seres humanos, tambi\u00e9n tenemos una capacidad \u00fanica: la de la metacognici\u00f3n, es decir, poder tomar consciencia de nuestra capacidad de pensar y de los mecanismos que est\u00e1n detr\u00e1s de nuestras decisiones, creencias o acciones, es decir de nuestros automatismos.<\/span><\/p>

Cuando tomamos consciencia de los automatismos y de los procesos subconscientes que dictan nuestra interpretaci\u00f3n de la realidad, inevitablemente nuestro nivel de consciencia aumenta. Desafortunadamente pero, tomar consciencia de ellos no es bastante para poderlos eliminar y substituirlos con nuevos patrones de pensamiento y de conducta de una manera que sea definitiva.<\/span><\/p>

Desaprender algo y debilitar patrones autom\u00e1ticos no es un proceso r\u00e1pido y sencillo. Un ejemplo que nos puede dar una clara prueba de ello es el experimento de la bicicleta al rev\u00e9s<\/a><\/strong> propuesto por el divulgador cient\u00edfico estadunidense Destin Sandlin.<\/span><\/p>

Con este experimento, Destin Sandlin ha demostrado c\u00f3mo nuestros patrones de pensamiento son mucho m\u00e1s r\u00edgidos y dif\u00edciles de cambiar que los de un ni\u00f1o y como el conocimiento no implica la comprensi\u00f3n. Todos hemos aprendido a ir en bicicleta cuando \u00e9ramos ni\u00f1os y una vez aprendida e integrada la secuencia de acciones y comprendido como hacerlo, el algoritmo se ha programado en nuestro cerebro para poder ir en bicicleta de manera autom\u00e1tica, sin tener que pensarlo. \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si nos pidieran montar en una bicicleta en la que al girar el manillar hacia un lado, la rueda se moviese hacia el lado contrario?<\/span><\/p>

Destin Sandlin, despu\u00e9s haber probado montar en esta bicicleta al rev\u00e9s, ideada por un amigo ingeniero, pidi\u00f3 a mucha gente durante diferentes conferencias que intentaran montar en ella. Visiblemente al principio, todo el mundo, pensando haberlo entendido, cre\u00eda poder hacerlo sin problemas. Las instrucciones eran sencillas de entender: cuando doblas el manubrio a la izquierda, la rueda dobla a la derecha. Lo que en realidad pas\u00f3 durante este experimento es que todos los que intentaron ir con la bicicleta al rev\u00e9s en seguida se ca\u00edan y no consegu\u00edan avanzar ni un metro. El hecho m\u00e1s curioso, es que al creador del experimento le cost\u00f3 ocho meses de entrenamiento conseguir montar en bicicleta al rev\u00e9s, mientras que a su hijo de ocho a\u00f1os solo le cost\u00f3 dos semanas lograrlo.<\/span><\/p>

Este hallazgo se debe al hecho de que los ni\u00f1os tienen un cerebro mucho m\u00e1s pl\u00e1stico comparado con el de los adultos, ya que las conexiones entre diferentes \u00e1reas cerebrales todav\u00eda no son tan r\u00edgidas, debido a la repetici\u00f3n de las mismas experiencias como pasa con los adultos. Entonces, les resulta m\u00e1s f\u00e1cil actualizar sus modelos. Otro hallazgo curioso de este ensayo es que, una vez que hemos conseguido asimilar un nuevo modelo y creado as\u00ed tambi\u00e9n un nuevo patr\u00f3n de actividad en nuestro cerebro, cuando queremos volver al antiguo patr\u00f3n, por ejemplo montar en una bicicleta cl\u00e1sica, al principio nos resultar\u00e1 dif\u00edcil, aunque despu\u00e9s de pocos intentos, este se vuelve a activar y conseguimos ir en bicicleta sin ning\u00fan problema.<\/span><\/p>

\u00bfQu\u00e9 quiero decir con todo esto? Que cambiar, mejorar algunos aspectos de nosotros mismos, seguir creciendo y evolucionando como individuos y como especies es posible, aunque requiere paciencia y esfuerzo por parte de uno mismo.<\/span><\/p>

Los seres humanos somos los \u00fanicos animales capaces de reflexionar sobre s\u00ed mismos, de hacerse preguntas, investigar y de descubrir cu\u00e1les son las leyes de la naturaleza que regulan el mundo en que vivimos.<\/span><\/p>

El famoso astr\u00f3nomo, astrof\u00edsico, cosm\u00f3logo, astro bi\u00f3logo, escritor y divulgador cient\u00edfico estadounidense Carl Sagan dec\u00eda que “somos polvo de estrellas que piensa acerca de las estrellas. Somos la forma en la que universo se piensa a s\u00ed mismo”. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n afirmaba que \u201cvivimos en una sociedad exquisitamente dependiente de la ciencia y la tecnolog\u00eda, en la cual pr\u00e1cticamente nadie sabe nada acerca de la ciencia o la tecnolog\u00eda\u201d y esto no podr\u00eda ser m\u00e1s ver\u00eddico.<\/span><\/p>

\u00bfEntonces, por qu\u00e9 no aprovechar plenamente las capacidades de nuestro cerebro y de todos los hallazgos que la ciencia nos ofrece? La idea de que no se puede cambiar a uno mismo es err\u00f3nea, es una creencia antigua que se ha ido transmitiendo de generaci\u00f3n en generaci\u00f3n cuando todav\u00eda se cre\u00eda que el cerebro de los adultos era imposible de modificar.<\/span><\/p>

Ahora gracias a la ciencia ya sabemos que no es as\u00ed, que aunque sea m\u00e1s dif\u00edcil y que requiera m\u00e1s tiempo, ya que el cerebro adulto necesita muchas m\u00e1s experiencias para poder actualizar su modelo de la realidad, con un poco de voluntad y de esfuerzo se puede modelar su actividad.<\/span><\/p>

\u00bfNo est\u00e1s plenamente feliz y satisfecho de tu vida? \u00bfTe sientes estancado en un lugar que no te pertenece? \u00bfTienes la sensaci\u00f3n de no ser plenamente due\u00f1o de tu vida? \u00a1Haz algo diferente, hay muchas posibilidades para salir de este estado, simplemente tu cerebro y sus patrones son tan r\u00edgidos que no te permiten verlas!<\/h4>

Muchas personas que vienen a probar el Neurofeedback<\/strong>, por ejemplo, una de las primeras preguntas que me suelen hacer es cu\u00e1nto tiempo tardar\u00e1n en notar resultados y al contestarles que requiere tiempo y algunas sesiones, porque el cerebro necesita una cantidad de experiencias elevadas para poder formar nuevas conexiones y debilitar las antiguas y consolidadas, se desaniman. Desafortunadamente, pero, el cerebro funciona as\u00ed y estos mecanismos, como por ejemplo los automatismos y las resistencias al cambio, tienen un objetivo evolutivo y son parte de nuestra programaci\u00f3n biol\u00f3gica.<\/span><\/p>

Descubrir cu\u00e1les son nuestras automatizaciones y comprender como funciona nuestro razonamiento, nos confiere la potencialidad de ser conscientemente e intencionadamente due\u00f1os de nuestra vida. Nuestra mente puede ser nuestro peor enemigo, ya que el cerebro tiene un sesgo hac\u00eda la negatividad que nos ha permitido sobrevivir como especies, hasta que no comprendamos y seamos conscientes de sus mecanismos: solo as\u00ed, la mente podr\u00e1 volverse nuestra mejor amiga.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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