{"id":6387,"date":"2019-01-20T12:05:49","date_gmt":"2019-01-20T12:05:49","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=6387"},"modified":"2023-01-06T16:27:16","modified_gmt":"2023-01-06T14:27:16","slug":"la-potencia-de-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/la-potencia-de-la-meditacion\/","title":{"rendered":"La potencia de la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

En una realidad en constante evoluci\u00f3n y cambiante, donde las tareas diarias se vuelven cada vez m\u00e1s numerosas es f\u00e1cil entender como la mayor\u00eda de nosotros entramos en un estado de estr\u00e9s y de agobio mental y f\u00edsico. <\/span><\/p>

La norma com\u00fan de nuestra rutina diaria es:<\/span><\/h2>

Hacer siempre m\u00e1s cosas en menos tiempo. Vamos corriendo de un lado al otro para llegar a tiempo a todos los compromisos, pasamos de una tarea a otra; estamos hablando por tel\u00e9fono con un cliente y mientras pensando en que cocinar por la noche, o todo lo que tenemos que hacer una vez salimos del trabajo y a la vez tambi\u00e9n estamos leyendo y controlando los mensajes o correos que nos han llegado. <\/span><\/p>

Vivimos en la mejor \u00e9poca de la historia de los seres humanos, la podr\u00edamos llamar la \u00e9poca de la revoluci\u00f3n tecnol\u00f3gica. Hay ordenadores que desarrollan muchas tareas haci\u00e9ndonos ahorrar energ\u00eda mental, m\u00e1quinas que nos permiten tener una vida mucho m\u00e1s c\u00f3moda gracias a la tecnolog\u00eda y al desarrollo cient\u00edfico. Es posible curar enfermedades, el c\u00e1ncer por ejemplo, que antes no pod\u00eda ser curado y actualmente por lo menos es posible alargar la perspectiva de vida de una persona enferma. <\/span><\/p>

La sociedad y la realidad exterior est\u00e1n evolucionando a un ritmo impresionante: <\/span><\/h2>

Cada semana se descubren nuevos hallazgos, salen actualizaciones de softwares, los sistemas se hacen cada vez m\u00e1s complejos y todo este desarrollo es maravilloso, pero tambi\u00e9n tiene un precio. Nuestro cerebro est\u00e1 sujeto a una continua estimulaci\u00f3n, a una cantidad creciente de informaci\u00f3n que tiene que procesar e integrar. Sus modelos de interpretaci\u00f3n de la realidad tienen que estar constantemente actualizados. <\/span><\/p>

Llevamos un ritmo de vida fren\u00e9tico: <\/span><\/h2>

Cada vez m\u00e1s horas en la oficina trabajando, intentando estar al corriente de todo lo que est\u00e1 ocurriendo en el mundo. Con los avances que existen, intentamos desarrollarnos profesionalmente de la mejor manera posible, haciendo cursos de formaci\u00f3n, esforz\u00e1ndonos para aumentar el n\u00famero de clientes, etc. \u00a0Tambi\u00e9n, tenemos que enfocarnos en cuidar nuestras relaciones personales, nuestra vida privada: marido, hijos, amigos, compa\u00f1eros de trabajo. Parece como si todo nos exigiera siempre m\u00e1s. Nos esforzamos, pero la realidad es que no siempre podemos con todo. La mayor\u00eda del tiempo estamos, de hecho, proyectados hacia el exterior, cumpliendo con todos los deberes, ya sean profesionales o personales y a menudo nos olvidamos de nosotros mismos hasta que llega un punto en que nuestro cuerpo y nuestra mente nos piden atenci\u00f3n. <\/span><\/p>

No somos superh\u00e9roes, no somos infalibles, pero nos creemos como tales. Muchas mujeres sienten tanto el sentido de la responsabilidad que van a trabajar hasta el \u00faltimo mes de embarazo, o nos quedamos trabajando aunque tengamos gripe. Ignoramos las se\u00f1ales que nuestro cuerpo nos comunica, causados por el estr\u00e9s, hasta tal punto, que se convierten en \u00a0situaciones patol\u00f3gicas. En este momento estamos obligados y forzados a poner atenci\u00f3n a nuestra situaci\u00f3n de agobio, que puede ser mental o puramente f\u00edsico. <\/span><\/p>

\u00bfC\u00f3mo podemos, entonces, encontrar un equilibrio entre el mundo exterior y nuestro mundo interior? \u00bfC\u00f3mo podemos seguir mejorando en nuestra carrera profesional y en nuestras relaciones personales sin por ello olvidarnos de nosotros mismos? <\/span><\/p>

Una t\u00e9cnica que existe hace much\u00edsimos a\u00f1os en la cultura oriental y que en las \u00faltimas d\u00e9cadas est\u00e1 volvi\u00e9ndose m\u00e1s com\u00fan y conocida en la sociedad occidental, es la de la meditaci\u00f3n. \u00a0Existen muchos tipos diferentes de meditaci\u00f3n, desde la mindfulness a la de compasi\u00f3n, de amabilidad, de concentraci\u00f3n o de simple concienciaci\u00f3n. <\/span><\/p>

\u00bfPero, qu\u00e9 significa, realmente, meditar? <\/span><\/h2>

Sea cual sea el m\u00e9todo de meditaci\u00f3n que utilices, meditar siempre implica observar, pero sobretodo observarse.<\/span><\/p>

A trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n aprendemos a desempe\u00f1ar el papel del observador, un observador imparcial y que no juzga lo observado: de esta manera podemos empezar de verdad a conocernos, a conocer cuales son nuestros patrones de pensamientos y de conducta, a conocer mejor nuestro cuerpo y a aprender a leer mejor sus se\u00f1ales. <\/span><\/p>

Antes he hablado de c\u00f3mo es maravilloso el nivel de evoluci\u00f3n que hemos logrado, sin embargo tambi\u00e9n es verdad que cada vez m\u00e1s personas sufren enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s y con inestabilidad emocional, como por ejemplo la ansiedad o la depresi\u00f3n. <\/span><\/p>

En este sentido, la meditaci\u00f3n nos ayuda a volver a nosotros mismos: a empezar a cuidarnos m\u00e1s, a cuidar de nuestra estabilidad emocional y nuestro bienestar psicof\u00edsico. <\/span><\/p>

Podemos parecer personas s\u00faper racionales y s\u00faper resistentes, los superh\u00e9roes de que hablaba antes; la verdad es que somos humanos y como seres humanos tambi\u00e9n tenemos debilidades. <\/span><\/p>

Hay que aprender a aceptar tambi\u00e9n \u00e9ste otro lado de la moneda, aprender a ser compasivos con nosotros mismos y con los dem\u00e1s; aprender a detectar cuando estamos manteniendo un di\u00e1logo interno negativo con nosotros mismos y tomar conciencia de cu\u00e1ndo nuestra mente est\u00e1 vagando y nos est\u00e1 distrayendo de la tarea actual. Nos ayudar\u00e1 a fluir m\u00e1s y a ser m\u00e1s productivos y ha estar menos estresados en nuestra vida diaria. <\/span><\/p>

Los beneficios de la meditaci\u00f3n se ven reflejados en todos los campos de nuestra vida: cuanto m\u00e1s conocemos los mecanismos de nuestra mente y aprendemos a reconocer sus patrones m\u00e1s tendremos control sobre ellos, cuanto m\u00e1s seamos conscientes de nuestras creencias limitantes m\u00e1s poder tendremos para superarlas, cuanto m\u00e1s entrenamos nuestra bondad y nuestra compasi\u00f3n, m\u00e1s nuestras relaciones, tanto profesionales como personales, se beneficiar\u00e1n de ello. <\/span><\/p>

Adem\u00e1s, est\u00e1 cient\u00edficamente probado que la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n ayuda a mantener un equilibrio emocional, ya que cuando meditamos no nos resistimos a las emociones reprimi\u00e9ndolas, sino que las dejamos fluir, sin por ello permitirles tomar el control. Esto, tambi\u00e9n se refleja en mejoras de nuestro sistema inmunitario, de nuestras capacidades cognitivas y de nuestra situaci\u00f3n de salud mental y f\u00edsica en general. <\/span><\/p>

La meditaci\u00f3n, contrariamente a cuanto se suele creer, no es una t\u00e9cnica practicada s\u00f3lo para las personas m\u00e1s espirituales o las que padecen de un trastorno mental, ya que todos sufrimos el estr\u00e9s. Es tal, \u00a0que ha sido nombrado \u201cla enfermedad del siglo XXI\u201d, y por lo tanto, todos nos podemos beneficiar de una pr\u00e1ctica que nos ayuda a desarrollar una mejor gesti\u00f3n de ello.<\/span><\/p>

Tampoco importa \u201cno saber meditar\u201d, ya que la meditaci\u00f3n es un arte que se aprende practicando y intent\u00e1ndolo, \u00a0poco a poco se volver\u00e1 algo natural y f\u00e1cil. Solo hace falta ganas de estar siempre m\u00e1s a gusto con uno mismo y con los dem\u00e1s. <\/span><\/p>

\u00a1Namast\u00e9!<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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