{"id":5808,"date":"2018-10-16T13:13:13","date_gmt":"2018-10-16T13:13:13","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=5808"},"modified":"2023-01-06T16:27:19","modified_gmt":"2023-01-06T14:27:19","slug":"resiliencia-y-superacion-de-problemas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/resiliencia-y-superacion-de-problemas\/","title":{"rendered":"Resiliencia y superaci\u00f3n de problemas"},"content":{"rendered":"

Hoy en d\u00eda es muy importante divulgar conceptos como esto de la resiliencia y t\u00e9cnicas para poder aumentar nuestro nivel de adaptaci\u00f3n y de superaci\u00f3n de problemas. Los problemas, las dificultades y los desaf\u00edos son una constante en la vida hodierna y es esencial saber c\u00f3mo poder enfrentarse a ellos de la mejor manera posible.<\/p>

\u00bfQu\u00e9 es resiliencia?<\/h2>

La resiliencia es en psicolog\u00eda un concepto que define la capacidad intr\u00ednseca en un individuo de enfrentarse a situaciones adversas, problemas y traumas con una actitud positiva que le permite no dejarse superar por ello.<\/p>

Se puede definir resiliente, entonces, una persona que a pesar de las adversidades de la vida es capaz de adaptarse y proteger la propia identidad al superar el dolor emocional, saliendo fortalecida del proceso traum\u00e1tico.<\/p>

Como el resto de las caracter\u00edsticas de nuestra personalidad tambi\u00e9n la capacidad de resiliencia tiene su ra\u00edz en nuestra infancia y especialmente en el tipo de apego que hemos tenido con la primera figura de referencia. Si desde peque\u00f1os hemos recibido amor incondicional y hemos tenido ejemplos de resilencia en nuestra familia, seremos f\u00e1cilmente menos vulnerables a nivel afectivo, favoreciendo as\u00ed el desarrollo de nuestras capacidades resilientes.<\/p>

Potenciando la resiliencia: cuerpo y mente.<\/h2>

A pesar de esto la resiliencia tambi\u00e9n es una capacidad que podemos entrenar a lo largo de la vida, fortaleciendo nuestra autoestima y tomando h\u00e1bitos que nos ayuden a gestionar mejor el estr\u00e9s. Altos niveles de estr\u00e9s, de hecho, afectan a nuestra mente as\u00ed como a nuestro cuerpo, generando altas cantidades de la hormona cortisol que atenta contra nuestra capacidad de resiliencia.<\/p>

Cuidar de nuestro cuerpo asegur\u00e1ndonos bastantes horas semanales de movimiento, que sea caminada o deporte, y cuidar de nuestra alimentaci\u00f3n indirectamente ir\u00e1n reforzando tambi\u00e9n nuestra capacidad de gesti\u00f3n del estr\u00e9s y de las otras emociones.<\/p>

Para ser m\u00e1s capaces de hacer frente a las dificultades y a las adversidades de manera constructiva es importante fortalecer todas aquellas calidades que poseemos que nos permitir\u00e1n de tener un proceso de adaptaci\u00f3n positivo.<\/p>

Para hacer esto es indispensable entonces conocerse ya que el autoconocimiento y el autodescubrimiento son las claves para fortalecer nuestra autoestima y para permitirnos de identificar como cada emoci\u00f3n, sobretodo rabia, tristeza, enfado nos est\u00e1n influenciando llev\u00e1ndonos a actuar de manera poco saludable y a reaccionar exageradamente. Esto a nivel cerebral favorece tambi\u00e9n un mejor procesamiento de los acontecimientos dolorosos y permite elaborar de manera m\u00e1s eficaz un trauma emocional.<\/p>

Herramientas para conocerse pueden ser la meditaci\u00f3n diaria y la terapia psicol\u00f3gica, ya que a trav\u00e9s de estas podemos volvernos mucho m\u00e1s conscientes de nuestra realidad y aprenderemos as\u00ed a reconocer cuando nuestro cerebro entra en un estado de estr\u00e9s o de sufrimiento.<\/p>

Adem\u00e1s la meditaci\u00f3n, en particular la mindfulness<\/a> o t\u00e9cnica de la conciencia plena, ense\u00f1ar\u00e1 a nuestro cerebro a ser m\u00e1s conscientes del momento presente que nos llevar\u00e1 a actuar con m\u00e1s eficacia en el aqu\u00ed y ahora permiti\u00e9ndonos de disfrutar y reconocer los aspectos positivos que tiene cualquiera situaci\u00f3n, aunque se trate de una situaci\u00f3n adversa. Esto nos ayudar\u00e1 tambi\u00e9n a re\u00edrnos y a reaccionar con humor a las dificultades aumentando nuestra actitud positiva y optimista.<\/p>

Otra manera de fortalecer nuestra resiliencia es trabajando nuestra empat\u00eda y nuestra compasi\u00f3n hacia nosotros y hacia los dem\u00e1s, ya que el suporte social es indispensable para superar constructivamente momentos dif\u00edciles. Enrodarse de personas positivas y que nos ayudan a ver el lado positivo de cualquiera cosa es un pillastre muy influente en nuestro crecimiento personal y en la superaci\u00f3n positiva de las adversidades.<\/p>

Al mismo tiempo pero es importante tener autonom\u00eda emocional rompiendo las creencias que todo lo que nos pasa, sobre todo el negativo, solo dependa de causas ajenas y de los dem\u00e1s. Es caracter\u00edstico, de hecho, de las personas resilientes tener conciencia del papel que juegan en sus propias vidas y esto les ayuda a tomar acci\u00f3n y movilizarse hacia la resoluci\u00f3n de problemas en lugar de perder tiempo quej\u00e1ndose.<\/p>

En fin, para volvernos siempre m\u00e1s resilientes es indispensables no ceder a esta tentaci\u00f3n de querer tener todos los aspectos de nuestra vida bajo control ya que esto comporta altos niveles de estr\u00e9s y de tensi\u00f3n que no favorecen una respuesta resiliente a las adversidades.<\/p>

As\u00ed que cada d\u00eda tenemos que entrenar nuestra tolerancia a la incertidumbre para poder as\u00ed ganar m\u00e1s autoconfianza y m\u00e1s equilibrio emocional que son las bases de nuestra resiliencia.<\/p>

Lo \u00fanico que hay que recordar es que no podemos controlar todo y evitar los problemas y el sufrimiento, sino que cada problema, cada duelo, cada adversidad pasan para ense\u00f1arnos algo y para hacernos volver seres siempre m\u00e1s humanos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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