Hoy en d\u00eda todo el mundo habla de amor propio y de la importancia que esto tiene para nuestra felicidad. En verdad, o por lo menos en la mayor\u00eda de los casos, muy poca gente sabe lo que realmente se entiende cuando se habla de amor propio.<\/p>
Desde peque\u00f1os nos viene ense\u00f1ada la importancia de amar al pr\u00f3jimo, de ser bueno con los dem\u00e1s, de sacrificarse para los otros y as\u00ed podernos sentir valorados. La dura verdad es que no se puede amar al pr\u00f3jimo genuinamente si antes no nos amamos a nosotros mismos, que por mucho que seamos buenos nadie nos podr\u00e1 valorar como tal hasta que primero no lo hagamos nosotros. Es lo que en la escuela, en la iglesia o en familia no nos est\u00e1n ense\u00f1ando. As\u00ed que es la tarea de cada uno de nosotros encargarse de construir su amor propio a lo largo de la vida. No tenemos ninguna culpa por no haberlo hecho hasta ahora ya que no nos han educado, pero tenemos la responsabilidad de empezar a hacerlo en cuanto nos demos cuenta.<\/p>
El amor propio es un estado interior de cada uno de nosotros que nos confiere una estabilidad psicoemocional y una fortaleza para navegar y afrontar los obst\u00e1culos de la vida con seguridad. El amor propio es la capacidad de hablarse de manera gentil, de tener compasi\u00f3n por uno mismo, de conocer, aceptar y respetar el hecho que no somos perfectos y que, como todo el mundo, tenemos debilidades y capacidades \u00fanicas que no tienen que ser iguales a las de los dem\u00e1s. As\u00ed que el amor propio se podr\u00eda definir simplemente como la habilidad de amar nuestra propia unicidad.<\/p>
En una sociedad as\u00ed conformista, as\u00ed superficial, con principios y categorizaciones r\u00edgidas y con m\u00e1s mascaras que rostros es f\u00e1cil entender, entonces, que es una tarea dif\u00edcil construirse un amor propio estable y resistente a las cr\u00edticas, a los fracasos, a los problemas que constantemente van apareciendo.<\/p>
Es una tarea dif\u00edcil, es verdad, pero no es imposible. Como con cada habilidad nueva que nuestro cerebro tiene que aprender al principio parece algo que no podemos hacer, pero con peque\u00f1os esfuerzos y paso por paso cada d\u00eda se puede construir y lograr. Es como crear una fortaleza poniendo d\u00eda a d\u00eda una pieza m\u00e1s, partiendo de la base hasta llegar a construir un maravilloso castillo.<\/p>
Para conseguir que nuestro castillo sea resistente tenemos que trabajar en ello cada d\u00eda poniendo toda la motivaci\u00f3n y las ganas que tenemos. Invertir en el crecimiento interior, al final, solo es invertir en nuestra vida: en nuestro trabajo, en nuestra salud, en nuestras relaciones, en nuestros sue\u00f1os.<\/p>
El primer paso es permanecer conscientes y enfocar nuestra atenci\u00f3n en nuestro interior aprendiendo a identificar nuestros estados interiores para as\u00ed actuar de manera conforme a ellos y no a lo que la gente quiere de nosotros. Cuando la gente que nos conoce note este cambio de actitud muy probablemente intentar\u00e1 hacernos sentir culpables para, por fin, empezar a respetar nuestras necesidades, nos podr\u00e1n decir que nos hemos vuelto ego\u00edstas: la verdad es que el sano ego\u00edsmo no da\u00f1a a nadie y si todos pudi\u00e9ramos entender la importancia del amor propio nadie ser\u00eda ego\u00edsta y todo ser\u00edamos sanos ego\u00edstas y podr\u00edamos as\u00ed amar de verdad.<\/p>
Aunque entonces, frente a cr\u00edticas, vuelvas a sentir la necesidad de actuar en funci\u00f3n del deseo de ayudar y cumplir con las necesidades de los dem\u00e1s entrena tu cerebro a resistir a este impulso y este patr\u00f3n autom\u00e1tico poco saludable.<\/p>
Empieza a tomar tiempo para ti, escucha tu cuerpo, respecta sus necesidades, cuida de \u00e9l de todas las maneras que puedas y no tengas miedo a decir \u201cno\u201d, a poner sanos l\u00edmites entre t\u00fa y los dem\u00e1s, no tengas miedo a quedarte solo contigo. Llega al punto en lo que quieres de verdad empezar a conocerte, como quer\u00edas conocer tu pareja al principio de la relaci\u00f3n, con la misma ternura y la misma gana. Preg\u00fantate: \u00bfQui\u00e9n soy yo? \u00bfCu\u00e1l son mis valores, mis necesidades? \u00bfCu\u00e1l es mi sue\u00f1o y que quiero conseguir en la vida?<\/p>
Adem\u00e1s, a las personas muy sensibles y muy emp\u00e1ticas normalmente les cuesta saber poner l\u00edmites, saber decir que no, saber cerrar una y m\u00e1s relaciones t\u00f3xicas con gente que las necesita para que se cuiden de ellos, para que llenen este vac\u00edo interior que sienten. Si te reconoces como una de estas personas entonces empieza a poner el enfoque de tu atenci\u00f3n en c\u00f3mo te sientes cuando est\u00e1s alrededor de estas personas t\u00f3xicas y no tengas miedo a alejarte de ellas empezando a imponer tus derechos y tus necesidades.<\/p>
Otro paso necesario para que nuestro castillo de amor propio tenga base s\u00f3lida es aprender el arte del perd\u00f3n: no te sientas culpable para probar rabia, frustraci\u00f3n, tristeza, aprende a aceptar y vivir estas emociones en la misma manera en la que vives la felicidad, la alegr\u00eda, la satisfacci\u00f3n. No reprimir ninguna emoci\u00f3n, ac\u00e9ptala tal como es, con todas sus consecuencias, d\u00e9jala correr en tus venas, observa donde quiere llevarte, empieza a descifrar el mensaje que quiere enviarte. Las emociones son como una gu\u00eda para nuestra conducta y nuestro camino en la vida, si reprimes algunas de ellas no podr\u00e1s seguir tu camino y a lo mejor incluso te quedar\u00e1s estancado donde est\u00e1s, sufriendo tus penas y las de los dem\u00e1s sin saber por d\u00f3nde surge todo este sufrimiento y malestar que estas probando.<\/p>
Perd\u00f3nate a ti mismo por probar rabia, por probar tristeza, por probar frustraci\u00f3n y as\u00ed que podr\u00e1s tambi\u00e9n perdonar a toda esta gente que te genera estas emociones y no proyect\u00e1rsela de vuelta. Acu\u00e9rdate que cada vez que tienes rabia es como llevar en tu mano una flama y esperar que el otro sienta dolor.<\/p>
Nadie es perfecto, todos cometemos errores, a veces algunos cometen m\u00e1s errores que otros pero esto no es una buena raz\u00f3n para castigarse por ellos eternamente. Si sigues castig\u00e1ndote, machac\u00e1ndote cada vez que comit\u00e9s un error estar\u00e1s simplemente reforzando este patr\u00f3n cerebral y conductual. Acepta tu humanidad, acepta de equivocarte e intenta tomar conciencia cada vez que tu mente vuelve a empezar un dialogo negativo, p\u00e1rate a observar, respira y prueba a cambiar la forma en la que te hablas, siendo gentil como lo ser\u00edas con un ser querido que ha cometido un error.<\/p>
Otra t\u00e9cnica para mejorar la relaci\u00f3n que tenemos con nosotros mismos y hacer que nuestra mente aprenda a vernos con ojos diferentes y m\u00e1s cari\u00f1osos es cambiar la manera en la que nos ponemos una pregunta, pr\u00f3xima vez que crees de haber cometido un error o que percibes tus circunstancias como un fracaso en lugar de preguntarte: \u201cPOR QU\u00c9 de nuevo he actuado como un tonto, POR QU\u00c9 nunca aprendo como relacionarme con los dem\u00e1s etc.? Empieza a preguntarte: \u00bfC\u00d3MO puedo hacer para que esto no se vuelva a repetir? C\u00d3MO podr\u00eda mejorar mi conducta la pr\u00f3xima vez que me encuentro en una situaci\u00f3n parecida?<\/p>
Remplaza el por qu\u00e9 con el c\u00f3mo y ver\u00e1s c\u00f3mo poco a poco estar\u00e1s dando la oportunidad a tu mente de realizar y explorar nuevas posibilidades, de empezar a percibir las cosas desde otras perspectiva y de ver los problemas como retos y posibilidades para mejorar.<\/p>
D\u00e9jate el tiempo de empezar a amarte, no te presiones si todav\u00eda te parece que no lo estas logrando, se paciente contigo, tr\u00e1tate con gentileza y poco a poco empezar\u00e1s a ver los resultados en tus relaciones, en tu situaci\u00f3n laboral, en tu salud y sobretodo en tu bienestar psicol\u00f3gico. Y no olvides que todo empieza y acaba contigo, as\u00ed que coge coraje y empieza a construir la vida que quieres y crees de merecer, porque nadie te va a amar y valorar m\u00e1s de lo que t\u00fa mismo puedes hacer y cuanto m\u00e1s lo har\u00e1s m\u00e1s ver\u00e1s como tambi\u00e9n los dem\u00e1s empezaran a hacerlo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"