{"id":5571,"date":"2018-08-28T15:02:41","date_gmt":"2018-08-28T15:02:41","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=5571"},"modified":"2023-01-06T16:27:25","modified_gmt":"2023-01-06T14:27:25","slug":"vacaciones-y-el-sindrome-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/vacaciones-y-el-sindrome-postvacacional\/","title":{"rendered":"Vacaciones y el S\u00edndrome Postvacacional"},"content":{"rendered":"<h3>S\u00edndrome Postvacacional<\/h3> <h5>Que es y que podemos hacer para evitarlo<\/h5> <p>Nos referimos al s\u00edndrome postvacacional cuando un trabajador siente <strong>tristeza<\/strong>, <strong>ansiedad<\/strong>, <strong>falta de motivaci\u00f3n y\/o de energ\u00eda<\/strong> para afrontar la vuelta a la rutina del puesto de trabajo despu\u00e9s de un largo periodo de vacaciones.<\/p> <p>Las personas que son m\u00e1s propensas a sufrir este s\u00edndrome son aquellas que tienen menos tolerancia a la frustraci\u00f3n, se sienten poco valorados en su puesto de trabajo o que no les gusta su faena, y tambi\u00e9n, aquellos que comprenden casi todas las vacaciones en un mismo periodo, como es el caso de muchos espa\u00f1oles.<\/p> <p>Podemos decir que este s\u00edndrome no es una patolog\u00eda sino un trastorno adaptativo, donde el trabajador siente unos s\u00edntomas similares a los del estr\u00e9s, dificultando su rendimiento e incapacit\u00e1ndole para soportar el alto nivel de exigencia que le genera la vuelta a su vida laboral.<\/p> <p>Los s\u00edntomas de este s\u00edndrome son diversos y dependen de cada individuo. Lo m\u00e1s com\u00fan es que la persona se sienta ap\u00e1tica, cansada, deca\u00edda e incluso con la sensaci\u00f3n de no poder sobrellevar el cambio que se ha producido al volver al trabajo. Estos s\u00edntomas suelen durar unos d\u00edas e incluso unas semanas. En los casos m\u00e1s extremos, la persona puede sentir dolor de cabeza, malestar general, ataques de ansiedad, cambios de humor e incluso depresi\u00f3n, y los s\u00edntomas pueden perdurar hasta unos meses.<\/p> <p>Para poder afrontar esta situaci\u00f3n, a veces es importante prevenir; es decir, las vacaciones tienen que ser algo normalizado que nos sirva como desconexi\u00f3n y respiro de nuestra vida diaria, y muchas veces al concentrar todos los d\u00edas de descanso en un solo periodo idealizamos estas festividades y al final sentimos frustraci\u00f3n si no se cumplen las expectativas esperadas. Por eso, es recomendable repartir los d\u00edas, para tener distintas pausas.<\/p> <h5>La mejor manera de afrontar el s\u00edndrome postvacacional es preparando la vuelta a la rutina diaria teniendo en cuenta algunos factores importantes:<\/h5> <ul> <li>Reservarse siempre algunos d\u00edas del final del periodo de vacaciones para volver a reestructurar nuestra vuelta a la vida normalizada, teniendo en cuenta que es importante volver a adaptar nuestras costumbres para no sentirnos agobiados.<\/li> <li>Regularizar otra vez progresivamente nuestros h\u00e1bitos alimentarios, intentando mantener una dieta sana, equilibrada y procurar dejar los excesos.<\/li> <li>Adaptar las horas de sue\u00f1o gradualmente hasta volver a recuperar el horario anterior a las vacaciones.<\/li> <li>Realizar actividad f\u00edsica durante las vacaciones para no bajar nuestro ritmo corporal y seguir manteni\u00e9ndonos activos.<\/li> <li>Practicar la\u00a0relajaci\u00f3n de forma regular\u00a0para ayudarnos a eliminar pensamientos negativos\u00a0o ideas irracionales que puedan provocarnos ansiedad.<\/li> <li>Mantener siempre una actitud positiva, intentando no pensar que la vuelta al trabajo es un castigo, sino que es el medio por el cual logramos tener nuestro estilo de vida y que nos permite tener las vacaciones. Tener trabajo est\u00e1 demostrado que nos da un sentimiento de identidad y nos hace sentir \u00fatiles.<\/li> <li>Adquirir nuevos conocimientos o iniciar nuevas actividades puede combatir el estr\u00e9s que provoca la vuelta a la normalidad, siempre que sea algo que nos genere ilusi\u00f3n. Esto ayudar\u00e1 a que nos sintamos bien con nosotros mismos y nos dar\u00e1 un respiro en medio de la rutina semanal.<\/li> <\/ul> <p><span style=\"color: #2b858b;\">Si teniendo en cuenta estos factores usted cree padecer el s\u00edndrome postvacacional la terapia de<strong> <a style=\"color: #2b858b;\" href=\"\/?page_id=1814\">Neurofeedback<\/a><\/strong> puede ayudarle a canalizar estas sensaciones y ver la vuelta al trabajo de una manera m\u00e1s positiva.<\/span><\/p> <p><span style=\"color: #2b858b;\">Mediante Neurofeedback podemos lograr que las personas reconduzcan las situaciones de estr\u00e9s de una manera no invasiva permitiendo potenciar sus habilidades y ayud\u00e1ndole a superar las debilidades.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00edndrome Postvacacional Que es y que podemos hacer para evitarlo Nos referimos al s\u00edndrome postvacacional cuando un trabajador siente tristeza, ansiedad, falta de motivaci\u00f3n y\/o de energ\u00eda para afrontar la &#8230; <a title=\"Vacaciones y el S\u00edndrome Postvacacional\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/vacaciones-y-el-sindrome-postvacacional\/\" aria-label=\"Read more about Vacaciones y el S\u00edndrome Postvacacional\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12541,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"class_list":["post-5571","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - 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