{"id":5548,"date":"2018-08-09T10:53:00","date_gmt":"2018-08-09T10:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=5548"},"modified":"2023-01-06T16:27:25","modified_gmt":"2023-01-06T14:27:25","slug":"no-hace-falta-irnos-muy-lejos-para-experimentar-el-jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/no-hace-falta-irnos-muy-lejos-para-experimentar-el-jet-lag\/","title":{"rendered":"No hace falta irnos muy lejos para experimentar el Jet Lag"},"content":{"rendered":"<p>Conocido tambi\u00e9n como s\u00edndrome del cambio de zona horaria o desincronosis, el <strong>Jet Lag<\/strong> es un s\u00edndrome transitorio que afecta directamente nuestros <strong>ritmos circadianos<\/strong>, los cuales son responsables de regular los cambios en nuestras caracter\u00edsticas f\u00edsicas y mentales, que ocurren en el transcurso de un d\u00eda.<\/p> <p>La mayor\u00eda de los ciclos circadianos son controlados por el <strong>reloj biol\u00f3gico<\/strong> de nuestro organismo, que se encuentra en una zona de nuestro cerebro llamada hipot\u00e1lamo.<\/p> <p>Al realizar largos viajes en avi\u00f3n atravesamos varias zonas horarias en un periodo breve de tiempo, y este es el factor responsable de las alteraciones <strong>que van a afectar el sue\u00f1o<\/strong>,<strong> la cognici\u00f3n y la digesti\u00f3n.<\/strong><\/p> <h4><strong>Pero no necesariamente hace falta viajar para experimentar los efectos del Jet Lag<\/strong>. Los inconscientes h\u00e1bitos de dormir pueden desarrollar un escenario muy similar.<\/h4> <p>El <strong>Jet Lag Social<\/strong>, como es llamado, se origina por la descompensaci\u00f3n que se produce cuando hay grandes diferencias entre el horario de sue\u00f1o del fin de semana (o d\u00edas libres) y los patrones de sue\u00f1o entre semana.<\/p> <p>Esta descompensaci\u00f3n horaria puede atentar contra nuestro bienestar, ya que diversos estudios cient\u00edficos encontraron una relaci\u00f3n no causal entre un gran Jet Lag Social y varios indicadores metab\u00f3licos de una salud pobre.<\/p> <p><strong>Deterioros en la salud<\/strong>,<strong> peor estado de \u00e1nimo y mayor somnolencia y fatiga<\/strong>, son algunos de los s\u00edntomas que pueden relacionarse con el Jet Lag Social.<\/p> <p>Los investigadores sugieren que no solo la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, sino tambi\u00e9n la regularidad en el horario, juegan un papel importante para nuestra salud.<\/p> <p>Est\u00e1 claro que respetar tu cronotipo se hace complicado cuando tienes que coger el transporte antes de que amanezca si quieres llegar a tiempo al trabajo, o todas las horas extra hechas hasta la entrada de la noche para aprovechar hasta el \u00faltimo minuto del d\u00eda. Pero una vida m\u00e1s saludable y equilibrada supone el trabajo a diario de <strong>autoconocimiento<\/strong> y <strong>desarrollo personal<\/strong> de uno mismo.<\/p> <p>As\u00ed que, <strong>\u00bfya te has preguntado hoy como utilizas tu tiempo?<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conocido tambi\u00e9n como s\u00edndrome del cambio de zona horaria o desincronosis, el Jet Lag es un s\u00edndrome transitorio que afecta directamente nuestros ritmos circadianos, los cuales son responsables de regular &#8230; <a title=\"No hace falta irnos muy lejos para experimentar el Jet Lag\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/no-hace-falta-irnos-muy-lejos-para-experimentar-el-jet-lag\/\" aria-label=\"Read more about No hace falta irnos muy lejos para experimentar el Jet Lag\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12538,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"class_list":["post-5548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - 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