{"id":37683,"date":"2024-01-04T23:14:17","date_gmt":"2024-01-04T21:14:17","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=37683"},"modified":"2024-01-04T23:14:17","modified_gmt":"2024-01-04T21:14:17","slug":"microbiota-que-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/microbiota-que-es\/","title":{"rendered":"Microbiota \u00bfQu\u00e9 es?"},"content":{"rendered":"

Cuando hablamos de microbiota, tambi\u00e9n conocida como flora intestinal, hablamos del conjunto de microorganismos que habitan en el tracto gastrointestinal de nuestro cuerpo. Este ecosistema de microorganismos (bacterias, virus, hongos, arqueas y protozoos) tienen un papel vital para proporcionar salud y bienestar en las personas.<\/p>

Existe una amplia evidencia cient\u00edfica que arroja luz sobre la conexi\u00f3n entre la flora intestinal y el bienestar psicol\u00f3gico. En un primer momento, lo que se consideraba principalmente un sistema de \u00f3rganos dedicados a la digesti\u00f3n, ahora resulta ser un elemento clave en la salud mental de las personas.<\/p>

 <\/p>

Funciones de la microbiota<\/h2>
  1. Digesti\u00f3n y absorci\u00f3n de nutrientes<\/strong>: La microbiota contribuye a una correcta descomposici\u00f3n de los alimentos que ingerimos. Mantiene un correcto funcionamiento del sistema digestivo.<\/li>
  2. Protecci\u00f3n contra pat\u00f3genos<\/strong>: La microbiota se adhiere a la mucosa intestinal y act\u00faa como una barrera que nos protege contra otros microorganismos nocivos para nuestro organismo. De esta forma, ayuda a prevenir infecciones y refuerza el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>
  3. Regulaci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>: Cuando la microbiota se encuentra equilibrada, previene respuestas inmunol\u00f3gicas inadecuadas.<\/li>
  4. Comunicaci\u00f3n entre el sistema digestivo y el cerebro: <\/strong>Existe eje intestino-cerebro. Se trata de un sistema de comunicaci\u00f3n bidireccional entre el sistema digestivo y el cerebro. La flora intestinal<\/a> interviene en la creaci\u00f3n de neurotransmisores<\/a> como la serotonina y la dopamina. Dichos neurotransmisores est\u00e1n \u00edntimamente implicados en la regulaci\u00f3n emocional y en el estado de \u00e1nimo. Una microbiota equilibrada ayuda a mantener un equilibrio de estos neurotransmisores.<\/li> <\/ol>

    <\/h2>

    La microbiota y problemas psicol\u00f3gicos<\/h2>

    Elementos que influyen en la flora intestinal<\/h3>
    1. Dieta<\/strong>: Nuestra alimentaci\u00f3n tiene una gran influencia en la composici\u00f3n de nuestra flora intestinal. Por ejemplo, una dieta rica en fibra favorece la diversidad microbiana. Por otro lado, una dieta rica en az\u00facar y grasas saturadas ser\u00eda perjudicial para dicha diversidad.<\/li>
    2. Medicamentos<\/strong>: El uso de antibi\u00f3ticos y medicamentos antiinflamatorios puede alterar la microbiota, eliminando no solo a las bacterias perjudiciales para nuestro cuerpo, sino tambi\u00e9n las beneficiosas.<\/li>
    3. H\u00e1bitos<\/strong>: Hacer ejercicio, tener una buena higiene del sue\u00f1o y tener un buen estilo de vida en general son factores que influyen positivamente en la salud de la flora intestinal.<\/li> <\/ol>

      Consecuencias de una microbiota desequilibrada<\/h3>

      Existen diferentes trastornos que est\u00e1n influidos por desequilibrios de la microbiota:<\/p>

      1. Problemas digestivos<\/strong>: diarrea, gases, colon irritable, alergias, intolerancias, enfermedad de Crohn, \u00falceras, gastritis, etc.<\/li>
      2. Problemas dermatol\u00f3gicos<\/strong><\/li>
      3. S\u00edntomas depresivos<\/a>, s\u00edntomas de ansiedad<\/a> y estr\u00e9s<\/a><\/strong><\/li>
      4. Migra\u00f1as<\/strong><\/li>
      5. Fatiga cr\u00f3nica<\/strong><\/li>
      6. Sobrepeso<\/strong><\/li>
      7. Problemas de las tiroides<\/strong><\/li> <\/ol>

        \u00a0<\/strong><\/p>

        \u00bfC\u00f3mo mejorar el bienestar psicol\u00f3gico a trav\u00e9s de la microbiota?<\/h2>
        1. Dieta equilibrada y alimentaci\u00f3n consciente<\/strong>: Debemos consumir alimentos que nos aporten todos los nutrientes que necesitamos en las proporciones correctas para generar un ambiente intestinal favorable para una flora intestinal saludable.<\/li>
        2. Uso responsable de medicamentos<\/strong>: Solo debemos tomar antibi\u00f3ticos cuando sea necesario y siempre bajo la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico para que el impacto en la microbiota sea el m\u00ednimo posible.<\/li>
        3. Gesti\u00f3n de las emociones<\/strong>: Ir a terapia psicol\u00f3gica, realizar pr\u00e1cticas como la meditaci\u00f3n<\/a> o practicar deporte ayudan a mantener un buen estado emocional y eso tambi\u00e9n beneficia a la flora intestinal.<\/li>
        4. Consumo de probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos<\/strong>: Para promover una flora intestinal diversa y equilibrada, es indicado la toma de probi\u00f3ticos (bacterias beneficiosas) y prebi\u00f3ticos (nutrientes que alimentan estas bacterias beneficiosas), bajo la supervisi\u00f3n de un profesional.<\/li> <\/ol>

           <\/p>

          Entender la importancia que tiene la flora intestinal en nuestra salud corporal y mental es de vital importancia para mejorar nuestra salud integral. Tomando decisiones conscientes para mejorar nuestro estilo de vida.<\/p>

          En Neuroscenter, disponemos de la terapia en Psiconeuroinmunolog\u00eda (PNI)<\/a>. Se trata de una disciplina que estudia la relaci\u00f3n entre los procesos psicol\u00f3gicos y los sistemas inmunol\u00f3gico, endocrino y nervioso de nuestro cuerpo. Es decir, estudia la relaci\u00f3n entra la mente y los sistemas que mantienen en equilibrio el cuerpo. Los m\u00e9todos de tratamiento de la PNI se basan en realizar cambios en la nutrici\u00f3n, toma de suplementos naturales y en reeducar al paciente en relaci\u00f3n con diferentes aspectos de su estilo de vida.<\/p>

          Si crees que padeces alguno de los problemas que hemos comentado y quieres tratarte con PNI, podemos ayudarte con un equipo<\/a> especializado en este tipo de terapia. Podemos atenderte presencialmente en nuestro centro de Barcelona y de forma online<\/a> all\u00e1 donde est\u00e9s.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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