{"id":37194,"date":"2023-10-25T11:24:54","date_gmt":"2023-10-25T09:24:54","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=37194"},"modified":"2023-10-25T11:25:20","modified_gmt":"2023-10-25T09:25:20","slug":"abandonar-la-busqueda-de-la-aprobacion-externa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/abandonar-la-busqueda-de-la-aprobacion-externa\/","title":{"rendered":"Abandonar la b\u00fasqueda de la aprobaci\u00f3n externa: consejos para ser aut\u00e9ntico"},"content":{"rendered":"

Desde muy peque\u00f1os, nos encontramos en un mundo donde parece ser que la opini\u00f3n de los dem\u00e1s parece medir nuestro valor. A medida que pasan los a\u00f1os y gracias a las experiencias que vamos viviendo, nos damos cuenta de que resulta extenuante e insatisfactoria la constante b\u00fasqueda de la aprobaci\u00f3n de otras personas.<\/p>

 <\/p>

\u00bfQu\u00e9 es la aprobaci\u00f3n externa?<\/h2>

Nos referimos a la aprobaci\u00f3n externa, a la necesidad de reconocimiento y validaci\u00f3n de otras personas. Tiene muchas formas de manifestarse. Puede detectarse desde estar buscando un cumplido de nuestros padres hasta la necesidad de gustar a todos nuestros compa\u00f1eros de trabajo. Se trata de una constante preocupaci\u00f3n por lo que piensen los dem\u00e1s. Nos limita a la hora de actuar con libertad y de ser aut\u00e9nticos.<\/p>

 <\/p>

\u00bfPor qu\u00e9 necesitamos la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s?<\/h2>

En la infancia, aprendemos a buscar la aprobaci\u00f3n de nuestros cuidadores, ya que supone un refuerzo que favorece la repetici\u00f3n de buenas conductas. Por ejemplo, un matrimonio premia que su hijo saque buenas notas en el colegio, d\u00e1ndole la enhorabuena y prepar\u00e1ndole su plato favorito para cenar. Una vez somos adultos, tambi\u00e9n nos gusta que los dem\u00e1s nos refuercen nuestras conductas. Sin embargo, cuando esta b\u00fasqueda llega en la adultez de forma excesiva y no se gestiona adecuadamente, puede provocar que perdamos nuestra identidad y nuestros valores en favor de lo que el resto desea y espera de nosotros. Dejamos de ser aut\u00e9nticos en pro de satisfacer a otras personas.<\/p>

Consecuencias negativas de depender de la aprobaci\u00f3n externa<\/h3>
  1. Baja autoestima<\/strong><\/a>: Si la valoraci\u00f3n que te haces de ti mismo depende de los dem\u00e1s, es probable que tu autoestima sea baja. Al no recibir el reconocimiento que quieres, puedes sentirte inseguro o insegura.<\/li>
  2. No ser aut\u00e9ntico<\/strong>: Si funcionamos en funci\u00f3n de los deseos de los dem\u00e1s y no hacemos valer los nuestros propios, no nos estamos mostrando como realmente somos, no estamos siendo aut\u00e9nticos.<\/li>
  3. P\u00e9rdida de identidad<\/strong>: Al estar ocupados intentando complacer a los dem\u00e1s, podemos llegar a perder nuestra identidad, aquellas particularidades que nos hacen ser \u00fanicos y valiosos.<\/li>
  4. Ansiedad<\/a> y depresi\u00f3n<\/a><\/strong>: Estar constantemente preocupado por cumplir las expectativas de los dem\u00e1s, puede generar s\u00edntomas ansiosos. Y los s\u00edntomas depresivos aparecen cuando las se\u00f1ales de aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s no son claras o no aparecen. Nos sentimos frustrados y creemos que hemos decepcionado al resto.<\/li>
  5. Miedo ser rechazado<\/strong>: Evitar tomar decisiones o expresar opiniones y deseos propios por temor a no ser aceptados.<\/li>
  6. Relaciones poco profundas<\/strong>: Al no expresar nuestros sentimientos de forma genuina, no conseguimos conectar con otras personas de forma aut\u00e9ntica.<\/li>
  7. Problemas para tomar decisiones<\/strong>: Si constantemente nos movemos en funci\u00f3n de los deseos y expectativas de otras personas, no conseguimos desarrollar las habilidades para tomar decisiones por nuestro propio pie.<\/li>
  8. Falta de crecimiento personal:<\/strong> La dependencia de la aprobaci\u00f3n externa puede limitarnos en nuestro crecimiento personal, ya que es probable que no aceptemos desaf\u00edos si no est\u00e1n en la l\u00ednea de lo que los dem\u00e1s piensan sobre nosotros.<\/li> <\/ol>

    <\/h2>

    Consejos para ganar autenticidad<\/h2>

    Liberarse de la necesidad de recibir aprobaci\u00f3n externa constantemente es un aprendizaje que sirve para mejorar nuestro bienestar. A continuaci\u00f3n, te dejamos algunos consejos para ayudarte en este camino:<\/p>

    1. Autoconocimiento<\/strong>: Invertir tiempo en reflexionar sobre nosotros mismos. Preguntarnos cu\u00e1les son nuestros deseos y valores para identificarlos.<\/li>
    2. Aceptarnos<\/strong>: Identificar y abrazar nuestras virtudes y defectos. Reconocer que no siempre podemos complacer a todos.<\/li>
    3. Establecer l\u00edmites<\/strong><\/a>: Decir \u201cno\u201d de manera asertiva cuando sea necesario para proteger tu bienestar psicol\u00f3gico.<\/li>
    4. Buscar apoyo emocional<\/strong>: Compartir tus preocupaciones con personas de confianza como los amigos, la familia o tu psic\u00f3logo o psic\u00f3loga puede hacerte sentir mejor y no ceder ante las expectativas externas.<\/li> <\/ol>

       <\/p>

      Ayuda profesional<\/h2>

      Pasar por un proceso terap\u00e9utico para dejar de depender de la aprobaci\u00f3n externa puede llegar a ser una tarea complicada, ya que requiere mucha introspecci\u00f3n, hacerse las preguntas correctas y aprender nuevas formas de gestionar tus emociones y de relacionarte contigo mismo y con el resto. Es por eso que podemos necesitar ayuda de un profesional de la salud mental.<\/p>

      En Neuroscenter, disponemos de un equipo de psic\u00f3logas y psic\u00f3logos<\/a> dispuestos a ayudarte en tu proceso terap\u00e9utico para mejorar tu bienestar emocional. Al aprender nuevas estrategias para ganar autoestima y relacionarte con los dem\u00e1s, conseguir\u00e1s funcionar en tu d\u00eda a d\u00eda sin depender de lo que los dem\u00e1s puedan pensar sobre ti.<\/p>

      Realizamos terapia psicol\u00f3gica, destacando el EMDR<\/a> para trabajar elementos traum\u00e1ticos que puedan condicionar tu vida. Tambi\u00e9n realizamos el entrenamiento en neurofeedback, gracias al cual se trabajan las alteraciones del funcionamiento cerebral asociadas a tus s\u00edntomas, para mejorar tu calidad de vida.<\/p>

      No dudes en ponerte en contacto con nosotros. Realizamos consultas en nuestros centros de Barcelona y Girona y tambi\u00e9n online.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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