{"id":34948,"date":"2023-01-24T17:47:12","date_gmt":"2023-01-24T15:47:12","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=34948"},"modified":"2026-04-07T14:27:52","modified_gmt":"2026-04-07T12:27:52","slug":"sintomas-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/sintomas-del-estres\/","title":{"rendered":"S\u00edntomas del estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<h2>\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s?<\/h2> <p>El estr\u00e9s es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Es un mecanismo de defensa que nos ayuda a adaptarnos y a enfrentar situaciones dif\u00edciles. No obstante, cuando el estr\u00e9s es excesivo o se alarga en el tiempo, puede tener un impacto muy negativo en nuestra salud mental y f\u00edsica.<\/p> <h2>S\u00edntomas del estr\u00e9s<\/h2> <p>La sintomatolog\u00eda del estr\u00e9s puede ser muy diferente para cada persona, algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes son:<\/p> <ol> <li>Preocupaciones constantes, miedo o inquietud.<\/li> <li>Sensaci\u00f3n de cansancio f\u00edsico y mental.<\/li> <li>Irritabilidad, alterarse con facilidad.<\/li> <li>Problemas para conciliar el sue\u00f1o o mantenerlo.<\/li> <li>Aumento o disminuci\u00f3n del apetito.<\/li> <li>Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.<\/li> <li>Aislamiento social.<\/li> <li>Cambios en los h\u00e1bitos de consumo de alcohol o tabaco.<\/li> <\/ol> <p>Estos s\u00edntomas pueden variar en su intensidad y duraci\u00f3n seg\u00fan la persona y el momento.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <h2>\u00bfQu\u00e9 ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos estresados?<\/h2> <p>Cuando experimentamos estr\u00e9s, nuestro cuerpo reacciona liberando una serie de hormonas y neurotransmisores que nos permiten prepararnos para afrontar la situaci\u00f3n desafiante en la que nos encontramos.<\/p> <p>Una de las hormonas que se libera en situaciones de estr\u00e9s es el cortisol, la hormona del estr\u00e9s por excelencia. La liberaci\u00f3n de cortisol provoca que aumente la concentraci\u00f3n de az\u00facar en la sangre para aportarnos m\u00e1s energ\u00eda.<\/p> <p>Por otro lado, tambi\u00e9n se libera adrenalina y noradrenalina. Estas sustancias provocan que aumente la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial y facilitan un estado de alerta mental.<\/p> <p>No obstante, cuando el estr\u00e9s se mantiene en el tiempo, este aumento de cortisol, adrenalina, noradrenalina y otras hormonas, puede afectar negativamente al sistema inmunol\u00f3gico, al sistema nervioso o al sistema cardiovascular, entre otros. Esta afectaci\u00f3n puede llevar a la persona a sufrir problemas de salud como:<\/p> <ul> <li>Aumento de la presi\u00f3n arterial, lo que conlleva un mayor riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.<\/li> <li>Problemas digestivos como diarrea, dolor abdominal y n\u00e1useas.<\/li> <li>Problemas para conciliar el sue\u00f1o y mantenerlo, lo que puede causar fatiga, irritabilidad y dificultad para concentrarse.<\/li> <li>Problemas musculares debido a la tensi\u00f3n constante.<\/li> <li>Dolor de cabeza<\/li> <li>Problemas de piel como acn\u00e9, eczema y ros\u00e1cea.<\/li> <li>Sensaci\u00f3n general de malestar, cansancio, dificultad para concentrarse y dificultad para disfrutar de las cosas.<\/li> <li>Problemas de salud mental como ansiedad y depresi\u00f3n.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <h2>Diferencia entre estr\u00e9s y ansiedad<\/h2> <p>El estr\u00e9s y la ansiedad son dos conceptos que est\u00e1n muy relacionados y que en ocasiones se utilizan como sin\u00f3nimos, pero son diferentes.<\/p> <p>El <strong>estr\u00e9s<\/strong> es una respuesta natural del cuerpo ante una situaci\u00f3n concreta percibida como amenazante. Es una reacci\u00f3n normal y muy necesaria que nos ayuda a prepararnos para afrontar situaciones y superarlas con \u00e9xito. No obstante, cuando se alarga mucho en el tiempo o se intensifica demasiado puede ser muy perjudicial.<\/p> <p>El estr\u00e9s puede durar un corto per\u00edodo de tiempo (agudo) o se puede extender a largo plazo (cr\u00f3nico), y se puede manifestar f\u00edsica y emocionalmente. Habitualmente, el estr\u00e9s desaparece una vez se ha solventado la situaci\u00f3n desafiante o el est\u00edmulo amenazante ya no est\u00e1.<\/p> <p>Por otro lado, la <strong>ansiedad<\/strong> se caracteriza por preocupaciones excesivas, miedos irracionales y una sensaci\u00f3n de inquietud constante, entre otros s\u00edntomas. A diferencia del estr\u00e9s, la ansiedad puede no estar asociada a un desencadenante concreto. En el caso de que la ansiedad s\u00ed se pueda asociar a un est\u00edmulo o situaci\u00f3n en concreto, \u00e9ste se est\u00e1 evaluando de forma irracional y no existe un desaf\u00edo \u201creal\u201d como en el caso del estr\u00e9s. Adem\u00e1s, la ansiedad puede permanecer incluso despu\u00e9s de que el est\u00edmulo haya desaparecido.<\/p> <h2><\/h2> <h2>\u00bfPor qu\u00e9 tengo estr\u00e9s?<\/h2> <p>Existen muchas posibles causas del estr\u00e9s y pueden ser diferentes de una persona a otra, ya que lo que puede ser estresante para una persona, puede no serlo para otra. Adem\u00e1s, algunos individuos tienen una mayor vulnerabilidad al estr\u00e9s debido a factores gen\u00e9ticos, del entorno y de la experiencia vital.<\/p> <p>No obstante, algunas de los factores que suelen ser precipitantes del estr\u00e9s son:<\/p> <ul> <li><strong>Factores laborales<\/strong>: cambios en el trabajo, sobrecarga, conflictos con compa\u00f1eros o superiores, etc.<\/li> <li><strong>Factores financieros<\/strong>: situaci\u00f3n econ\u00f3mica incierta, deudas, problemas financieros, etc.<\/li> <li><strong>Factores familiares<\/strong>: problemas con la familia o la pareja, p\u00e9rdidas o distanciamientos, etc.<\/li> <li><strong>Factores de salud<\/strong>: preocupaci\u00f3n por la salud, enfermedades, dolor cr\u00f3nico, etc.<\/li> <li><strong>Factores ambientales<\/strong>: clima, ruidos, contaminaci\u00f3n, etc.<\/li> <li><strong>Factores del estilo de vida<\/strong>: poca actividad f\u00edsica, dieta poco saludable, falta de tiempo en el d\u00eda a d\u00eda, etc.<\/li> <li><strong>Factores sociales<\/strong>: falta de apoyo social, conflictos, compromisos sociales no deseados, etc.<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <h2>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer si tengo estr\u00e9s?<\/h2> <p>Existen varias estrategias que pueden ser \u00fatiles para prevenir y lidiar con el estr\u00e9s, por ejemplo:<\/p> <ul> <li>Hacer ejercicio regularmente<\/li> <li>Mantener una dieta saludable y equilibrada<\/li> <li>Practicar <strong>t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong>, t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, yoga o meditaci\u00f3n<\/li> <li>Dormir las horas necesarias y tener un sue\u00f1o reparador<\/li> <li>Aprender a <strong>ser asertivo<\/strong>, decir que &#8220;no&#8221; a compromisos y responsabilidades que no puedes asumir<\/li> <li>Mantener una buena red de apoyo social y pasar tiempo con amigos y familiares<\/li> <li>Tener un hobby o actividad con la que disfrutes y puedas evadirte<\/li> <\/ul> <p>El estr\u00e9s no siempre se puede evitar, pero se puede aprender a manejarlo mejor. Un profesional de la salud mental te puede ayudar a trabajar en tus pensamientos y creencias negativas, a trabajar tus inseguridades y aceptar tus limitaciones y a poder gestionar tus emociones ante situaciones complicadas.<\/p> <p>En<strong> Neuroscenter<\/strong> contamos con profesionales que pueden ayudarte a encontrar la mejor soluci\u00f3n posible. A trav\u00e9s de terapias como el <a href=\"https:\/\/neuroscenter.com\/neurofeedback\/\"><strong>Neurofeedback<\/strong><\/a>, el <strong><a href=\"https:\/\/neuroscenter.com\/emdr\/\">EMDR<\/a>,<\/strong> el <a href=\"https:\/\/neuroscenter.com\/somatic-experiencing\/\"><strong>Somatic Experiencing <\/strong><\/a>o la<a href=\"https:\/\/neuroscenter.com\/pni\/\"><strong> PNI<\/strong><\/a> podremos trabajar en los diferentes aspectos que necesites mejorar para conseguir tu bienestar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s? 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