{"id":32600,"date":"2022-07-19T22:09:00","date_gmt":"2022-07-19T20:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=32600"},"modified":"2023-05-02T13:31:57","modified_gmt":"2023-05-02T11:31:57","slug":"teoria-polivagal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/teoria-polivagal\/","title":{"rendered":"Teor\u00eda Polivagal"},"content":{"rendered":"

Conocer m\u00e1s sobre la Teor\u00eda Polivagal <\/strong>nos permitir\u00e1 comprender el funcionamiento de nuestro cuerpo, c\u00f3mo nos afectan los eventos traum\u00e1ticos<\/strong> vividos y por qu\u00e9 pueden contribuir en el desarrollo de patolog\u00edas f\u00edsicas y ps\u00edquicas<\/strong>.<\/p>

El Sistema Nervioso Aut\u00f3nomo y el Nervio Vago<\/h2>

El Sistema Nervioso Aut\u00f3nomo (SNA)<\/strong> o vegetativo es el encargado de regular las funciones viscerales involuntarias de nuestro organismo. Por ejemplo, ayuda a controlar la frecuencia card\u00edaca, la temperatura corporal, la digesti\u00f3n, etc.<\/p>

Es el responsable de que respondamos de forma adecuada a los est\u00edmulos externos e internos.<\/p>

Tambi\u00e9n se encarga de nuestra supervivencia y de c\u00f3mo respondemos frente a eventos estresantes. Escanea constantemente el entorno en busca de se\u00f1ales de seguridad y peligro.<\/p>

El SNA se compone de dos sistemas:<\/p>

  1. Sistema Nervioso Simp\u00e1tico:<\/strong> se encarga de generar respuestas de activaci\u00f3n.<\/li>
  2. Sistema Nervioso Parasimp\u00e1tico:<\/strong> es opuesto al anterior, genera respuestas de desactivaci\u00f3n y vuelta a la calma. El componente principal de este sistema, implicado en muchas funciones de nuestro organismo, es el nervio vago<\/strong>.<\/li> <\/ol>

    La Teor\u00eda Polivagal<\/h2>

    Stephen Porges <\/strong>cre\u00f3 la teor\u00eda Polivagal con el objetivo de entender y explicar de forma m\u00e1s precisa el comportamiento humano.<\/p>

    Porges plantea que podemos dividir el SNA en tres ramas distintas, cada una correspondiente a los tipos de respuesta que puede dar el SNA.<\/p>

    1. Rama parasimp\u00e1tica ventral del nervio vago.<\/strong> Esta rama se activa para dar respuesta a situaciones de calma en las que no hay est\u00edmulos amenazantes. Nos sentimos tranquilos, relajados y conectados<\/strong> con el entorno. Es el sistema de participaci\u00f3n social, en el que tenemos un estado de activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica \u00f3ptima, nos sentimos seguros y somos flexibles, esto facilita el establecer v\u00ednculos.<\/li>
    2. Rama simp\u00e1tica.<\/strong> Esta rama se activar\u00e1 cuando se detecte un peligro. Se prepara al cuerpo para luchar o huir<\/strong>. Aumenta el ritmo card\u00edaco y la respiraci\u00f3n. Se libera adrenalina y cortisol y se env\u00eda sangre a los m\u00fasculos para prepararlos.<\/li>
    3. Rama parasimp\u00e1tica dorsal del nervio vago.<\/strong> Esta \u00faltima rama se activar\u00e1, de forma inconsciente, cuando se valore que el peligro es tan grande que no podemos hacer nada, nos inmoviliza<\/strong>. El ritmo card\u00edaco, la presi\u00f3n sangu\u00ednea y la temperatura corporal se reducen y se liberan endorfinas para reducir la sensaci\u00f3n de dolor.<\/li> <\/ol>

      Cuando el SNA funciona correctamente es capaz de pasar de un estado a otro con fluidez o mezclar los estados. Esto nos ayuda a manejar el estr\u00e9s y a ser resilientes ante acontecimientos negativos, a recuperarnos y seguir adelante.<\/p>

      El trauma y la Teor\u00eda Polivagal<\/h2>

      El trauma y el estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong> pueden impedir que el SNA funcione de forma correcta, regulada y resiliente.<\/p>

      Cuando alguien ha experimentado un trauma, su capacidad para escanear el entorno en busca de se\u00f1ales de peligro puede verse sesgada. El objetivo de nuestro cuerpo es ayudarnos a no volver a experimentar un momento aterrador como ese, por lo que har\u00e1 lo que sea necesario para protegernos.<\/p>

      A medida que nuestro sistema de vigilancia se pone en marcha, puede interpretar muchas se\u00f1ales en nuestro entorno como peligrosas, incluso aquellas se\u00f1ales que otras personas pueden percibir como neutrales o benignas.<\/p>

      Muchos problemas f\u00edsicos y emocionales pueden surgir de un SNA cr\u00f3nicamente desregulado<\/strong>. Cuando el SNA se atasca en los estados de supervivencia, nuestra biolog\u00eda cambia de enfoque de las tareas que nos mantienen sanos y felices a sobrevivir ante la percepci\u00f3n de amenazas inmediatas. En consecuencia, habr\u00e1 un aumento de ciertas hormonas, como el cortisol, puede aumentar la presi\u00f3n arterial y el ritmo card\u00edaco, activar o detener el sistema digestivo, etc. Una respuesta del organismo que no es adecuada en ese momento determinado y que es da\u00f1ina.<\/p>

      Muchas patolog\u00edas cr\u00f3nicas y dif\u00edciles de diagnosticar se pueden atribuir a una disfunci\u00f3n del SNA (des\u00f3rdenes digestivos, enfermedades autoinmunes, fatiga cr\u00f3nica, dolor cr\u00f3nico y migra\u00f1as).<\/p>

      Esto se pudo demostrar en un estudio realizado por Kaiser y el CDC (Centro de Control de Enfermedades), en el que contaron con m\u00e1s de 17.000 pacientes. Se observ\u00f3 la relaci\u00f3n que existe entre las experiencias adversas vividas en la infancia y el bienestar a largo plazo. Los resultados indicaron que, en general, cuantas m\u00e1s experiencias adversas se han vivido en la infancia m\u00e1s probabilidad de padecer enfermedades como: c\u00e1ncer, abuso de drogas, infarto, diabetes, enfermedad del coraz\u00f3n, intento de suicidio, obesidad y depresi\u00f3n. En los casos en que hab\u00edan experimentado seis o m\u00e1s eventos adversos en la infancia, la esperanza de vida disminu\u00eda casi 20 a\u00f1os.<\/p>

      \u00bfQu\u00e9 podemos hacer cuando el SNA se desregula?<\/h2>

      Para que nuestro SNA vuelva al estado de tranquilidad y seguridad, debemos volver a entrenarlo.<\/p>

      Es fundamental que aprendamos a escuchar nuestro cuerpo.<\/strong> Cada persona responde de una forma distinta a un mismo est\u00edmulo, observar c\u00f3mo respondemos ante ciertas situaciones ser\u00e1 de gran ayuda. Qu\u00e9 es lo que nos hace sentir seguros o si ante una amenaza nuestra primera reacci\u00f3n es luchar o quedarnos paralizados, esto nos facilitar\u00e1 conocernos mejor y nos llevar\u00e1 a modificar nuestros patrones de respuesta.<\/p>

      Nuestro SNA est\u00e1 constantemente comunic\u00e1ndose y sintonizando con los dem\u00e1s, tenemos tendencia a reproducir los estados de quienes nos rodean. Conectar con personas que est\u00e1n seguras, sintonizadas y presentes<\/strong> es una buena manera de restaurar un SNA saludable.<\/p>

      Realizar actividades que nos hacen sentir mejor<\/strong>, como yoga, bailar, pasar tiempo en la naturaleza, hacer ejercicio, etc. tambi\u00e9n pueden ayudar.<\/p>

      Es posible volver al estado de regulaci\u00f3n abordando el trauma desde diferentes enfoques terap\u00e9uticos.<\/p>

      Somatic Experiencing<\/h3>

      El Somatic Experiencing <\/strong><\/a>pretende restablecer el equilibrio del sistema nervioso, mejorar la capacidad de afrontar el estr\u00e9s, aumentar la vitalidad, y la capacidad de vivir activamente.<\/p>

      Desde esta perspectiva terap\u00e9utica, se determina y se eval\u00faa si la persona se ha quedado anclada en una respuesta de lucha, huida o congelaci\u00f3n, a trav\u00e9s de la memoria corporal, para as\u00ed poder proporcionarle las herramientas necesarias para lograr su regulaci\u00f3n de manera natural.<\/p>

      Tratamiento con EMDR<\/h3>

      El EMDR<\/strong> <\/a>es el tratamiento de elecci\u00f3n para los casos de Trastorno de Estr\u00e9s Postraum\u00e1tico.<\/strong><\/p>

      El objetivo de esta t\u00e9cnica es acceder a los recuerdos traum\u00e1ticos para volver a reprocesarlos, reduciendo las emociones negativas que tenemos asociadas a \u00e9stos. Para realizarlo se utiliza la estimulaci\u00f3n bilateral, normalmente con movimientos oculares o tapping<\/em>, para facilitar el desbloqueo de los recuerdos y la desensibilizaci\u00f3n emocional.<\/p>

      ISF Neurofeedback<\/h3>

      El Neurofeedback<\/a> <\/strong>es una t\u00e9cnica que pretende entrenar el cerebro en la regulaci\u00f3n de ciertos patrones de ondas que pueden estar desregulados.<\/p>

      Concretamente, el ISF Neurofeedack <\/strong>se centra en el entrenamiento de las frecuencias m\u00e1s bajas. Son estas frecuencias las que est\u00e1n relacionadas con las funciones del SNA. Por lo tanto, a trav\u00e9s de este entrenamiento se busca que la persona pueda conseguir su equilibrio, un estado de calma y seguridad.<\/p>

      Superar los traumas y liberarnos del bloqueo llevar\u00e1 a la regulaci\u00f3n del SNA. No se trata de estar siempre tranquilos o movilizados, si no de tener un SNA flexible y resiliente que pueda evaluar y responder adecuadamente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Conocer m\u00e1s sobre la Teor\u00eda Polivagal nos permitir\u00e1 comprender el funcionamiento de nuestro cuerpo, c\u00f3mo nos afectan los eventos traum\u00e1ticos vividos y por qu\u00e9 pueden contribuir en el desarrollo de … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32613,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"class_list":["post-32600","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"\nTeor\u00eda Polivagal \u25b7 Sistema Nervioso Aut\u00f3nomo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre la Teor\u00eda Polivagal y como el Trauma y el Estr\u00e9s cr\u00f3nico pueden impedir que el Sistema Nervioso Aut\u00f3nomo funcione de forma Harm\u00f3nica\" \/>\n<meta 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