{"id":15584,"date":"2021-01-31T15:45:25","date_gmt":"2021-01-31T13:45:25","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=15584"},"modified":"2023-01-06T16:27:05","modified_gmt":"2023-01-06T14:27:05","slug":"mindfulness-5-pasos-para-cambiar-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/en\/blog\/mindfulness-5-pasos-para-cambiar-tu-vida\/","title":{"rendered":"Mindfulness \u2013 5 pasos para cambiar tu vida"},"content":{"rendered":"

Hay muchas maneras en que la atenci\u00f3n plena (Mindfulness) puede cambiar su vida, todos somos diferentes, nuestros sistemas nerviosos responden de varias maneras a las diferentes pr\u00e1cticas, pero algunas cosas siguen siendo universales.<\/p>

Hoy en d\u00eda tenemos acceso a numerosos estudios sobre la atenci\u00f3n plena y la meditaci\u00f3n. Varios expertos de renombre mundial pueden dar explicaciones experimentalmente verificadas sobre c\u00f3mo la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena afecta nuestro cuerpo y mente, pero comenzar\u00e9 dici\u00e9ndole c\u00f3mo la atenci\u00f3n plena cambi\u00f3 mi vida.<\/p>

Estoy seguro de que conoce la frase \u201ccarpe diem\u201d. Recuerdo haberlo escrito en la mochila con un rotulador y escribirlo en notas y cartas a mis amigos adolescentes. Ten\u00eda mucho sentido cuando ten\u00eda 13 a\u00f1os, pero aun as\u00ed tuve que record\u00e1rmelo a m\u00ed mismo, para asegurarme que no me olvide vivirlo.<\/p>

Entonces el tiempo pasa y te olvidas, todav\u00eda te acuerdas de la frase pero ya no la sientes. Todo lo que sientes es el anhelo de ello. Todo lo que tienes es un recuerdo de poder vivir plenamente, en el momento, como no hay ma\u00f1ana. Asociamos esta forma de ser con la juventud, nuestro primer beso, bailando con abandono a la m\u00fasica fuerte, corriendo por el campo por la noche, sintiendo todo tan vivo.<\/p>

Lo que quiero decirles ahora es que no tiene que estar en el pasado, podemos acceder a esta forma de ser y vivir en cada paso de nuestra vida. Se trata de hacer el cambio de anhelo por algo que no podemos tener o tocar, ver y apreciar del mundo que nos rodea. Es entonces cuando viene la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena.<\/p>

No es f\u00e1cil hacer ese cambio, nuestras formas habituales de pensar siempre est\u00e1n con nosotros. Hasta ahora hemos sido condicionados por nuestros padres, la escuela, los c\u00edrculos sociales, la cultura, los medios de comunicaci\u00f3n y la lista contin\u00faa. Podemos decir que estamos atrapados de alg\u00fan modo. La evoluci\u00f3n no ayuda tampoco, tenemos un supuesto sesgo de negatividad que desarrollamos durante miles de a\u00f1os.<\/p>

Estar siempre en guardia es un estado natural de ser si quieres sobrevivir, especialmente si est\u00e1s siendo perseguido por animales salvajes. El problema es que ya no estamos siendo perseguidos por los leones, pero la alerta de peligro sigue siendo parte de nuestra existencia diaria. Constantemente exploramos nuestra realidad como fuente potencial de amenaza y dolor. Y esta es una manera dura de vivir.<\/p>

Entonces, \u00bfc\u00f3mo creamos este cambio?<\/strong><\/h2>

1.- Aceptar que el mundo es como es<\/em><\/strong>. Combatir las cosas toma mucha de nuestra energ\u00eda. Como personas podemos rechazar ciertas cosas durante a\u00f1os, esto no significa que desaparezcan. Todav\u00eda est\u00e1n all\u00ed y todav\u00eda estamos luchando. Hay un enorme poder curativo en aceptar la realidad y seguir adelante.<\/p>

2.- Empezar a notar la belleza que te rodea<\/em><\/strong>, est\u00e1 en abundancia si est\u00e1s dispuesto a notarlo. Se trata de que decidas d\u00f3nde deseas colocar su enfoque, lo que est\u00e1 dispuesto a notar y lo que est\u00e1s dispuesto a dejar ir.<\/p>

3.- Desarrollar la resiliencia<\/em><\/strong>. Cuando salgas de esa trampa al mundo eres muy vulnerable. Es un territorio totalmente nuevo y no has desarrollado maneras de lidiar con esta nueva realidad todav\u00eda. Resiliencia es lo que te ayudar\u00e1 a mantenerte en el buen camino.<\/p>

4.- Relajarse<\/em><\/strong>. El ritmo de la vida moderna es extremadamente exigente y tenemos que ser capaces de relajarnos. Nuestro cuerpo y mente necesitan tiempo para recargar, restablecer, volver al equilibrio. Hacer m\u00e1s y m\u00e1s, m\u00e1s r\u00e1pido y m\u00e1s r\u00e1pido no es sostenible, aunque al principio puede parecer que estamos obteniendo grandes resultados. Cuando estamos relajados, nuestra perspectiva cambia, tomamos decisiones m\u00e1s objetivas. Somos m\u00e1s capaces de abrirnos a diferentes posibilidades, lo que significa que estamos expuestos a una gama m\u00e1s amplia de oportunidades.<\/p>

5.- Pr\u00e1ctica la compasi\u00f3n y la compasi\u00f3n de uno mismo hacia los dem\u00e1s<\/em><\/strong>. Somos animales sociales, no se puede negar. Independientemente de lo independientes que seamos en nuestras vidas, en el fondo todos buscamos conexi\u00f3n y comprensi\u00f3n, por lo que es realmente importante desarrollar sentimientos positivos hacia otras personas. La mejor manera de lograrlo es comenzando a desarrollar sentimientos positivos para nosotros mismos. Y por los sentimientos positivos no quiero decir que debemos alimentar nuestro ego y decirnos lo incre\u00edbles que somos. Lo que quiero decir es desarrollar un sentido de amor, comprensi\u00f3n y empat\u00eda que usted podr\u00eda tener para su mejor amigo o ni\u00f1o. Un verdadero entendimiento y apoyo. Un espacio sin presi\u00f3n, sin expectativas, sin dudas o autocr\u00edtica.<\/p>

Si usted puede practicar lo anterior sobre una base diaria, le prometo que va a cambiar su vida para mejor. Le permitir\u00e1 ver las cosas claramente; Le permitir\u00e1 centrarse en lo que es verdaderamente importante y har\u00e1 de tu cuerpo-mente un lugar m\u00e1s relajado y amigable. Tenemos s\u00f3lo una vida y va r\u00e1pido, as\u00ed que lo que haces de ella depende enteramente de ti, pero conf\u00eda en m\u00ed, puede ser incre\u00edble para todos nosotros. \u201cCarpe Diem\u201d.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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