{"id":6913,"date":"2020-04-13T16:58:05","date_gmt":"2020-04-13T16:58:05","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=6913"},"modified":"2023-01-06T16:27:08","modified_gmt":"2023-01-06T14:27:08","slug":"resiliencia-como-hacer-posible-lo-imposible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/ca\/blog\/resiliencia-como-hacer-posible-lo-imposible\/","title":{"rendered":"Resiliencia: Como hacer Posible lo Imposible"},"content":{"rendered":"<p>Ralph Waldo Emerson, escritor y fil\u00f3sofo americano dec\u00eda que &#8220;<em>los malos tiempos tienen un valor cient\u00edfico. Son ocasiones<\/em><br \/> <em>que un buen alumno no se perder\u00eda<\/em>&#8220;.<\/p> <p>De los momentos de crisis siempre podemos aprender algo, podemos transformar el ordinario en extraordinario. Es decir, delante una adversidad podemos responder de 2 maneras diferentes.<\/p> <p>Podemos quedarnos bloqueados como si fuera una amenaza, algo que nos pone en peligro y generar una respuesta absolutamente normal e instintiva como el miedo, por ejemplo.<\/p> <p>En este caso, nuestro cerebro produce unos neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina que producen angustia y conllevan a la ansiedad.<\/p> <p>Por otra parte, podr\u00edamos vivir el momento de dificultad y de crisis como un reto, enfrentarnos a ello con nuestra fortaleza, buscando en nosotros todas aquellas cualidades que nos permiten ser ganadores. El cerebro nos ayuda produciendo neurotransmisores como la serotonina y la oxit\u00f3cica que generan confianza y seguridad fomentando as\u00ed la autoestima.<\/p> <h2><b>\u00bfC\u00f3mo puedo desarrollar mi resiliencia frente a una crisis?<\/b><\/h2> <p>No se trata de escapar de las dificultades, m\u00e1s bien de encontrar el significado de lo que est\u00e1 pasando, de lo que nos est\u00e1 ocurriendo.<\/p> <p>Frente una crisis, el objetivo resiliente es construir un <b>equilibrio nuevo y funcional, <\/b>es el saber convertir una situaci\u00f3n en algo nuevo repentinamente.<\/p> <p>En este momento, lo que va a determinar la calidad de la nuestra resiliencia es la <b>calidad de nuestros recursos<\/b> <b>personales <\/b>y sobre todo de <b>los v\u00ednculos<\/b> que hemos conseguido crear.<\/p> <p>Se pueden identificar factores determinantes en el Desarrollo de la Resiliencia psicol\u00f3gica:<\/p> <ul> <li>Ser <b>Optimista<\/b>, es decir, encontrar el lado positivo de cada situaci\u00f3n y encontrar soluciones. Hay que aceptar que el cambio es parte de la vida y que las circunstancias que no se pueden cambiar pueden ayudar a enfocarse en las circunstancias que si se pueden alterar.<\/li> <li>La <b>Autoestima<\/b> que, nos permite ser impermeables a las cr\u00edticas y a la negatividad. Muchas veces, como resultado de luchar contra la adversidad, las personas pueden aprender algo sobre s\u00ed mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal.<\/li> <li>La <b>Fuerza psicol\u00f3gica<\/b> que es la mezcla de control, responsabilidad y reto delante de la inevitabilidad de los eventos cr\u00edticos.<\/li> <li>Tener <b>Emociones positivas, <\/b>como por ejemplo, la alegr\u00eda, el inter\u00e9s, la gratitud, la\u00a0 serenidad, el orgullo, la esperanza, la diversi\u00f3n, etc.<\/li> <li><b>Cuidar de las<\/b> <b>Relaciones interpersonales<\/b>. Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en su vida. La ayuda y apoyo reciproco fortalece la resiliencia.<\/li> <li><b>El Soporte Social.<\/b> Ser activo en grupos de la comunidad y otros grupos locales ayudan a tener esperanza rec\u00edproca.<\/li> <li><b>Desarrolla metas realistas<\/b>. Vivir el presente para poder alcanzar logros futuros. En vez de enfocarse en tareas que parecen que no puede lograr, preg\u00fantese acerca de las cosas que puede lograr hoy y que le ayudan a caminar en la direcci\u00f3n hacia la cual quiere ir.<\/li> <li><b>Elabora tu estrategia personal.<\/b> Encontrar actividades que puedan ayudar a enfrentar este momento. Pueden ser momentos de disfrute y relajaci\u00f3n. El cuerpo y la mente tienen que estar sanos y conectados entre ellos para poder desarrollar la Resiliencia.<\/li> <\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ralph Waldo Emerson, escritor y fil\u00f3sofo americano dec\u00eda que &#8220;los malos tiempos tienen un valor cient\u00edfico. 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