{"id":5659,"date":"2018-09-06T12:12:42","date_gmt":"2018-09-06T12:12:42","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=5659"},"modified":"2023-01-06T16:27:23","modified_gmt":"2023-01-06T14:27:23","slug":"la-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/ca\/blog\/la-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"La inteligencia emocional: que es y c\u00f3mo aumentar tu nivel"},"content":{"rendered":"

Hasta hace pocos a\u00f1os se cre\u00eda que la \u00fanica clave para el \u00e9xito en la vida era tener un alto nivel de coeficiente intelectual. Los nuevos descubrimientos de las investigaciones cient\u00edficas y sociales han detectado otro factor que cuenta como el IQ incluso m\u00e1s para el \u00e9xito y la satisfacci\u00f3n personal: la inteligencia emocional.<\/p>

\u00bfQu\u00e9 entendemos con el t\u00e9rmino inteligencia emocional?<\/h3>

La inteligencia emocional, as\u00ed como delineada por el psic\u00f3logo Daniel Goleman, es un constructo que incluye cuatro clases de habilidades: la autoconciencia<\/strong>, el autocontrol<\/strong>, la\u00a0empat\u00eda<\/strong>\u00a0\u00a0y las\u00a0habilidades sociales<\/strong>.<\/p>

Como todas las habilidades tambi\u00e9n estas se pueden entrenar a lo largo de la vida y en este art\u00edculo veremos c\u00f3mo mejorar nuestra inteligencia emocional.<\/p>

Podemos definir cada una de las cuatro habilidades como:<\/p>

La autoconciencia <\/strong>se refiere a la capacidad de reconocer el momento en que experimentamos una emoci\u00f3n, de que emoci\u00f3n se trata y por qu\u00e9 raz\u00f3n surge dicha emoci\u00f3n.<\/p>

Para mejorar nuestra autoconciencia primero tenemos que aprender a reconocer cada emoci\u00f3n e intentar ampliar nuestro diccionario de las emociones. De hecho, adem\u00e1s que las emociones b\u00e1sica como miedo, tristeza, enfado, disgusto y alegr\u00eda hay muchas m\u00e1s emociones como la sorpresa, la verg\u00fcenza, la envidia, la aversi\u00f3n etc. Aprender cual son los efectos fisiol\u00f3gicos de estas emociones en nuestro cuerpo es un primer paso para as\u00ed poderlas reconocer en el momento que se activan.<\/p>

\"\"<\/a><\/p>

La mayor\u00eda de nosotros vivimos desconectados de nuestras emociones, pero las emociones son una importante gu\u00eda para nuestra conducta y reprimirlas no es saludable. Aprende a conectar con tus emociones y a entender c\u00f3mo influyen en ti par\u00e1ndote a observar y a reflexionar sobre porque algo te hace sentir de una determinada forma.<\/p>

Una vez que hayas entrenado esta habilidad podr\u00e1s tambi\u00e9n entrenar el autocontrol<\/strong>; con este t\u00e9rmino nos referimos a la habilidad de gestionar y manejar las emociones, de controlar los impulsos y retardar una recompensa.<\/p>

Hasta que no seas consciente de qu\u00e9 emoci\u00f3n se ha activado ser\u00e1 dif\u00edcil controlarla. No te opongas a tus emociones, intenta aceptar tambi\u00e9n las emociones que generan sensaciones desagradables y tomalas como gu\u00eda para tus pensamientos y tus decisiones.<\/p>

Aprende a conocerte y as\u00ed podr\u00e1s conocer tambi\u00e9n a los dem\u00e1s y mejorar tu nivel de empat\u00eda<\/strong>, que es la tercera habilidad de la inteligencia emocional que te permite reconocer las emociones y as\u00ed poder actuar de la mejor manera en las situaciones sociales. Tener empat\u00eda te ayudar\u00e1 a tener relaciones m\u00e1s sanas y m\u00e1s satisfactorias y a proteger tu autoestima, ya que aprender\u00e1s a no tom\u00e1rtelo todo a lo personal y podr\u00e1s reconocer las emociones, como por ejemplo el miedo que se esconde detr\u00e1s de un comentario agresivo.<\/p>

Una vez que hayas mejorado tu nivel de empat\u00eda y de acierto de las emociones de los dem\u00e1s podr\u00e1s utilizar este conocimiento de manera constructiva para relacionarte satisfactoriamente con los dem\u00e1s y mejorar el cuarto aspecto de la inteligencia emocional, es decir las habilidades sociales<\/strong> que te permiten gestionar conflictos con m\u00e1s facilidad, comunicarte claramente e influir sobre las personas en manera positiva.<\/p>

Aplic\u00e1ndote y enfocando tu atenci\u00f3n en tus emociones de manera pr\u00e1ctica estar\u00e1s favoreciendo la creaci\u00f3n y el refuerzo de estas redes neuronales que te permiten tener nuevos h\u00e1bitos que incrementaran tu nivel de inteligencia emocional.<\/p>

Algunas t\u00e9cnicas que utilizamos en Neuroscenter para mejorar la inteligencia emocional son la meditaci\u00f3n, en espec\u00edfico la t\u00e9cnica de la atenci\u00f3n plena que nos ayuda a ser m\u00e1s conscientes del momento presente, el EMDR<\/strong><\/a> que permite detectar y solucionar los traumas emocionales que te han llevado a reprimir y a desconectarte de tus emociones y el Neurofeedback<\/a><\/strong>, que es una forma de entrenamiento cerebral y de autodescubrimiento.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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