{"id":4640,"date":"2018-06-22T12:52:16","date_gmt":"2018-06-22T12:52:16","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=4640"},"modified":"2023-01-06T16:27:30","modified_gmt":"2023-01-06T14:27:30","slug":"por-que-nos-cuesta-tanto-cambiar-nuestros-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/ca\/blog\/por-que-nos-cuesta-tanto-cambiar-nuestros-habitos\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta tanto cambiar nuestros h\u00e1bitos?"},"content":{"rendered":"<h2>\u00a0<em>\u00bfPodemos cambiar nuestros malos h\u00e1bitos?<\/em><\/h2> <p style=\"text-align: justify;\">Hoy en d\u00eda vivimos en una <strong>sociedad en continua evoluci\u00f3n<\/strong>, la realidad externa que nos rodea cambia constantemente. Cada a\u00f1o gracias a los progresos de la ciencia y de las tecnolog\u00edas nos encontramos frente nuevos descubrimientos, nuevas tecnolog\u00edas, nuevas maneras de hacer las cosas y nuevas formas de vivir.<\/p> <p style=\"text-align: justify;\">Gracias a los avances de los actuales medios de comunicaci\u00f3n y de difusi\u00f3n de la informaci\u00f3n somos potentes fuentes de conocimiento. A trav\u00e9s de internet nuestro cerebro est\u00e1 cada d\u00eda acosado por m\u00e1s y m\u00e1s informaci\u00f3n que tenemos que procesar, el desarrollo de la sociedad va tan r\u00e1pido que nuestro cerebro no consigue mantener el ritmo, poni\u00e9ndonos as\u00ed en una condici\u00f3n de estr\u00e9s, que afecta a la mayor\u00eda de los ciudadanos de cultura occidental.<\/p> <p style=\"text-align: justify;\">En los \u00faltimos tiempos se ha intensificado un cambio cultural hacia la individualizaci\u00f3n, ya que ahora el enfoque social va dirigi\u00e9ndose cada vez m\u00e1s al crecimiento y a la realizaci\u00f3n personal de cada individuo. Adem\u00e1s en las \u00faltimas d\u00e9cadas ha aumentado el nivel de sensibilizaci\u00f3n social sobre temas psicol\u00f3gicos y de bienestar.<\/p> <p style=\"text-align: justify;\">Cada vez m\u00e1s gente, se preocupa por leer libros de auto-ayuda y de mejora personal, participan a talleres, charlas y clases de yoga y meditaci\u00f3n, las cuales son potentes herramientas para lograr el equilibrio personal y reducir el estr\u00e9s.<\/p> <p style=\"text-align: justify;\">Hoy en d\u00eda sabemos que <strong><em>el estr\u00e9s tiene potentes consecuencias sobre nuestra salud mental y f\u00edsica<\/em><\/strong>. Afecta a nuestra capacidad de razonar y de tomar decisiones, sabemos que comer muchas grasas, tener una vida sedimentaria, reprimir a menudo nuestras emociones, dormir poco o tener una baja calidad de sue\u00f1o afectan negativamente al funcionamiento de nuestro cerebro y a nuestro estado de \u00e1nimo. As\u00ed que hemos empezado a implicarnos siempre m\u00e1s en preservar y mejorar nuestra salud mental y f\u00edsica, pero a veces, a pesar de todos nuestros esfuerzos, nos resulta as\u00ed dif\u00edcil romper con viejos patrones y conseguir cambiar nuestros h\u00e1bitos. As\u00ed que a menudo nos encontramos desanimados ya que empezamos a creer que este cambio nunca pasar\u00e1 y que solo es una ilusi\u00f3n.<\/p> <p style=\"text-align: justify;\">De hecho, no importa cu\u00e1ntos libros hemos le\u00eddo, cuantas clases de yoga hemos frecuentado, cuantas charlas hemos escuchado\u2026etc. porque en la mayor\u00eda de las veces nuestro cerebro sigue reaccionando de la misma manera que antes a las cosas que nos pasan.<\/p> <p style=\"text-align: justify;\">Entonces la pregunta es: <strong><em>\u00bfpor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil romper viejos patrones?<\/em><\/strong> \u00bfPor qu\u00e9 seguimos actuando de la misma manera aunque somos conscientes que no es la mejor para nosotros? <strong><em>\u00bfPor qu\u00e9 todav\u00eda nos afectan tantos las cosas y nuestro cerebro entra con facilidad en un estado de alarma y de estr\u00e9s?<\/em><\/strong><\/p> <p style=\"text-align: justify;\">La respuesta est\u00e1 en el cerebro. El cerebro, esta maravillosa m\u00e1quina que nos permite ser lo que somos, tiene sus fallos y sus l\u00edmites.<\/p> <p style=\"text-align: justify;\">El cerebro es un \u00f3rgano muy inteligente, cada d\u00eda procesa billones de bit de informaci\u00f3n y nunca para de trabajar, tampoco cuando dormimos, \u00e9l se queda activo protegi\u00e9ndonos y permiti\u00e9ndonos procesar todas las memorias subconscientes a trav\u00e9s de los sue\u00f1os y se ocupa del proceso de limpieza para que las neuronas se mantengan sanas.<\/p> <p style=\"text-align: justify;\">Como puede, entonces, un \u00f3rgano tan inteligente como el cerebro se resista as\u00ed al cambio a pesar de nuestros esfuerzos. Este es la paradoja de su inteligencia: aunque el cerebro sea un \u00f3rgano pl\u00e1stico, es decir modificable a lo largo de la vida por las experiencias, su funci\u00f3n es tambi\u00e9n la de mantener el equilibrio y, sobretodo, de protegernos, as\u00ed pues nos resulta muy dif\u00edcil romper patrones neuronales que han sido reforzados durante toda nuestra vida. Para generar nuevos patrones y debilitar los viejos, el cerebro necesita muchas evidencias, es decir que nos va a costar mucho tiempo antes que estos patrones empiecen a ser debilitados de verdad y que los nuevos ocupen su lugar.<\/p> <p style=\"text-align: justify;\">Por ejemplo, el cerebro de alguien que desde muy peque\u00f1o ha vivido en un entorno poco seguro y que generaba miedos, como por los que han vivido en un contexto caracterizado por mucho ruido, gritos, peleas, ha aprendido que necesita estar m\u00e1s en alerta de lo normal desarrollando y reforzando un patr\u00f3n de \u201crespuesta de defensa o huida\u201d que a lo largo de la vida se convierte en un estado de estr\u00e9s duradero, y entonces aparece la ansiedad, ya que el cerebro vuelve a activar dicho patr\u00f3n tambi\u00e9n en contextos donde no har\u00eda falta al fin de protegernos.<\/p> <p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Para hacer que el cerebro desaprenda esta respuesta autom\u00e1tica y subconsciente hace falta volver a ense\u00f1arle nuevas respuestas y nuevas creencias, este es un proceso que, necesita un tiempo.<\/strong><\/em> La \u00fanica manera para que estos patrones subconscientes cambien a la misma medida en lo que cambia nuestra forma de pensar gracias a nuevos conocimientos, es de hacer el subconsciente consciente as\u00ed como dec\u00eda el c\u00e9lebre <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Carl_Gustav_Jung\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">psic\u00f3logo C. Jung<\/a>.<\/p> <p style=\"text-align: justify;\">La meditaci\u00f3n, las clases de yoga, los libros son herramientas muy potentes para desarrollar m\u00e1s nuestros conocimientos y empezar a cambiar nuestra forma de ver la realidad de una manera consciente, pero hasta que no quitamos poder a estos patrones subconscientes el cambio no podr\u00e1 nunca ser tan real.<\/p> <p style=\"text-align: justify;\">En <strong>Neuroscenter<\/strong>, a trav\u00e9s del Neurofeedback, una t\u00e9cnica neurocient\u00edfica de tercera generaci\u00f3n, te ayudamos a aprender a reconocer estos patrones y a llevar a la consciencia tu subconsciente, adem\u00e1s ense\u00f1ando a tu cerebro nuevas respuestas y debilitando estos patrones neuronales que todav\u00eda no te permiten de cambiar de verdad.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0\u00bfPodemos cambiar nuestros malos h\u00e1bitos? 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En Neuroscenter, a trav\u00e9s del Neurofeedback, te ayudamos a aprender a reconocer estos patrones.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/neuroscenter.com\/ca\/blog\/por-que-nos-cuesta-tanto-cambiar-nuestros-habitos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Neuros Center Barcelona - \u00bfPodemos cambiar nuestros malos h\u00e1bitos?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Para hacer que el cerebro desaprenda esta respuesta autom\u00e1tica y subconsciente hace falta volver a ense\u00f1arle nuevas respuestas y nuevas creencias, este es un proceso que, necesita un tiempo. 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