L’ansietat \u00e9s una resposta del cos que \u00e9s usual pot passar en certs moments al llarg de la vida, per\u00f2 quan es torna cont\u00ednua i excessiva pot tenir efectes negatius en la salut mental i f\u00edsica. Un d’aquests efectes \u00e9s l’afectaci\u00f3 de la mem\u00f2ria.<\/p>
La mem\u00f2ria es forma mitjan\u00e7ant tres processos b\u00e0sics: la codificaci\u00f3, l’emmagatzematge i la recuperaci\u00f3.<\/p>
La mem\u00f2ria es pot classificar de diferents maneres i es poden identificar diversos tipus.<\/p>
Segons la durada, podem parlar de mem\u00f2ria a curt i llarg termini. La mem\u00f2ria a curt termini<\/strong> fa refer\u00e8ncia a la retenci\u00f3 d’informaci\u00f3 a la ment durant un breu per\u00edode de temps, mentre que la mem\u00f2ria a llarg termini<\/strong> fa refer\u00e8ncia a la capacitat d’emmagatzemar i recuperar informaci\u00f3 durant un per\u00edode prolongat, des de dies fins a d\u00e8cades.<\/p> Segons el tipus d’informaci\u00f3 emmagatzemada, trobem la mem\u00f2ria epis\u00f2dica<\/strong>, que fa refer\u00e8ncia als nostres esdeveniments vitals, i la mem\u00f2ria sem\u00e0ntica<\/strong>, que fa refer\u00e8ncia al coneixement general.<\/p> Depenent de si memoritzem de manera conscient o inconscient tamb\u00e9 podem trobar dos tipus de mem\u00f2ria, l’expl\u00edcita<\/strong> o la impl\u00edcita<\/strong>, respectivament.<\/p> A m\u00e9s de les ja esmentades, hi ha molts altres tipus de mem\u00f2ria.<\/p> <\/p> L’ansietat pot interferir amb la capacitat de concentraci\u00f3 i atenci\u00f3, cosa que alhora dificulta la codificaci\u00f3 de la informaci\u00f3 a la mem\u00f2ria. A m\u00e9s, l’ansietat pot interferir amb la consolidaci\u00f3 de la mem\u00f2ria a llarg termini, \u00e9s a dir, en el proc\u00e9s de convertir la mem\u00f2ria a curt termini a llarg termini.<\/p> Finalment, l’ansietat i els pensaments intrusius tamb\u00e9 poden interferir amb la recuperaci\u00f3 de la mem\u00f2ria, cosa que pot dificultar la capacitat de recordar informaci\u00f3 emmagatzemada a llarg termini.<\/p> <\/p> L’ansietat pot afectar tant la mem\u00f2ria a curt termini com la mem\u00f2ria a llarg termini, per\u00f2 alguns tipus de mem\u00f2ria es poden veure m\u00e9s afectats que altres. En interferir amb la capacitat atencional est\u00e0 afectant negativament la mem\u00f2ria a curt termini i en dificultar la consolidaci\u00f3 i la recuperaci\u00f3 tamb\u00e9 afecta la mem\u00f2ria a llarg termini.<\/p> Pel que fa al tipus d’informaci\u00f3, la mem\u00f2ria epis\u00f2dica sol veure’s m\u00e9s afectada per l’ansietat que la mem\u00f2ria sem\u00e0ntica, ja que aquesta \u00faltima no sol tenir lligat un component emocional que s\u00ed que t\u00e9 la mem\u00f2ria epis\u00f2dica i a m\u00e9s sol tractar-se d’un coneixement m\u00e9s assentat.<\/p> <\/p> Una de les coses m\u00e9s importants que has de tenir molt present \u00e9s cuidar el teu benestar<\/strong>. Assegureu-vos de dormir prou, portar una dieta saludable i fer exercici regularment. Aquests h\u00e0bits poden ajudar a reduir l’estr\u00e8s i millorar la salut mental en general.<\/p> Tamb\u00e9 pots provar t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3<\/strong><\/a>, com la meditaci\u00f3 o el ioga, per ajudar a reduir l’ansietat i millorar la concentraci\u00f3 i la mem\u00f2ria. S’ha demostrat que aquestes t\u00e8cniques ajuden a reduir els nivells d’estr\u00e8s i millora l’atenci\u00f3 i la concentraci\u00f3.<\/p> A m\u00e9s, tamb\u00e9 pots fer algunes t\u00e8cniques per ajudar a la mem\u00f2ria<\/strong> com la repetici\u00f3, l’elaboraci\u00f3 o l’organitzaci\u00f3. La repetici\u00f3 implica dir o escriure informaci\u00f3 diverses vegades per ajudar a consolidar-la i l’elaboraci\u00f3 implica connectar nova informaci\u00f3 amb coneixements previs o experi\u00e8ncies personals. D’altra banda, l’organitzaci\u00f3 consisteix a classificar la informaci\u00f3 en categories per ajudar a fer-la m\u00e9s f\u00e0cil de recordar.<\/p> La millor manera de prevenir problemes de mem\u00f2ria relacionats amb l’ansietat \u00e9s tractar l’ansietat en si mateixa. Poder comptar amb l’ajuda d’un professional de la salut mental<\/strong> \u00e9s la millor manera d’aprendre a gestionar-la.<\/p> Des de Neuroscenter<\/strong> duem a terme ter\u00e0pies d’\u00faltima generaci\u00f3 molt efectives per tractar l’ansietat com el EMDR<\/strong><\/a> o el Neurofeedback<\/strong><\/a>. Poder millorar la teva ansietat far\u00e0 que els problemes de mem\u00f2ria associats a aquesta, i altres possibles afectacions, tamb\u00e9 millorin.<\/p> <\/p> <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Com afecta l’ansietat la mem\u00f2ria? L’ansietat pot afectar la mem\u00f2ria a diversos nivells, des de la codificaci\u00f3 fins a la recuperaci\u00f3.<\/h2>
Quins tipus de mem\u00f2ria estan m\u00e9s afectats?<\/h2>
Qu\u00e8 puc fer si tinc problemes de mem\u00f2ria per culpa de l’ansietat?<\/h2>