A tots ens passa de vegades sentir-nos sota m\u00ednims i sense energia. \u00c9s normal, simplement \u00e9s un senyal del nostre cos que ens convida a tornar a pensar en nosaltres mateixos i en les nostres necessitats despr\u00e9s d’haver-nos oblidat del nostre m\u00f3n interior. En una societat fren\u00e8tica, caracteritzada per l’estr\u00e8s i les adversitats, \u00e9s de vital import\u00e0ncia aprendre a interpretar els senyals que el nostre cos ens comunica a trav\u00e9s de diferents maneres de malestar.<\/p>
El nostre cervell cada dia ha de processar una quantitat enorme d’informaci\u00f3, planificar i organitzar cada cop m\u00e9s tasques que van creixent en la mateixa mesura que les nostres responsabilitats. Per bregar amb tot aix\u00f2, la nostra ment arriba a consumir la majoria de la nostra energia vital. \u00c9s f\u00e0cil entendre, doncs, com despr\u00e9s d’un per\u00edode de grans c\u00e0rregues emocionals i d’estr\u00e8s, arribi un moment en qu\u00e8 el nostre cos ens convida a parar.<\/p>
Per exemple, quantes vegades us heu quedat bloquejats davant de l’ordinador i incapa\u00e7os d’acabar la tasca que est\u00e0veu desenvolupant? Quantes vegades heu menjat davant de l’ordinador per no perdre temps de feina? Quantes vegades heu arribat de nit amb la ment exhausta i desitjant anar a dormir? Aquests s\u00f3n moments clau per prendre consci\u00e8ncia de les vostres necessitats prim\u00e0ries. \u00c9s important aprendre a recon\u00e8ixer l’estat d’estr\u00e8s en el moment en qu\u00e8 s’activa al nostre cos i fer-hi front el m\u00e9s aviat possible perqu\u00e8 no gasti tota la vostra energia vital.<\/p>
Quan ens sentim bloquejats i incapa\u00e7os d’acabar la tasca en qu\u00e8 estem implicats, \u00e9s millor prendre’ns alguns minuts per desconnectar-ne. Llevar-se de la cadira, caminar, pensar en alguna cosa que ens relaxi i que ens doni tranquil\u00b7litat, posar-se els auriculars i escoltar la nostra can\u00e7\u00f3 favorita i simplement deixar que la ment flueixi i vagi on vol anar. Deixar anar el pes de la responsabilitat, en la majoria dels casos, \u00e9s la clau per complir les nostres responsabilitats de manera sana i amb \u00e8xit. La propera vegada que et trobis en una situaci\u00f3 en qu\u00e8 sents que la teva ment est\u00e0 bloquejada i la teva energia esgotada, intenta durant uns minuts oblidar-te del que has de fer, ensenya’t a tu mateix a no sentir-te culpable per escoltar els senyals que el teu cos t’est\u00e0 enviant i et sorprendr\u00e0s de veure com, quan tornis a les teves responsabilitats, tot et sortir\u00e0 millor i estar\u00e0s satisfet de la teva feina.<\/p>
Segueix h\u00e0bits saludables i recorda’t de guardar un espai per pensar en tu i donar-te el que et mereixes. El moment del menjar, per exemple, \u00e9s un moment fonamental per al benestar del nostre cos. Intenta menjar menys menjar processat i dedicar-te completament al moment del menjar. Encara que siguin nom\u00e9s cinc minuts, quan mengis concentra’t nom\u00e9s en aix\u00f2, ajudar\u00e0s el teu cos a processar el menjar de manera que sigui una font d’energia i no una posterior despesa. Menjar davant de l’ordinador, mentre estem implicats en altres tasques, \u00e9s de fet, un dels h\u00e0bits que sobrecarreguen el nostre cos i la nostra ment traient-nos energia vital.<\/p>
Altres formes per tornar a carregar les piles despr\u00e9s d’un per\u00edode d’alt nivell d’estr\u00e8s \u00e9s dedicar temps cada dia per fer alguna cosa que ens agradi: pot ser cuinar un determinat plat, parlar amb un amic o sortir-ne a prendre alguna cosa, tocar un instrument, anar a classe de ioga, al gimn\u00e0s, o simplement gaudir d’una banyera calenta. \u00c9s essencial trobar temps per a una d’aquestes activitats cada dia, sobretot els dies en qu\u00e8 l’\u00fanic que ens vindria de gust seria quedar-nos al sof\u00e0.<\/p>
La vida di\u00e0ria i l’estr\u00e8s laboral, les responsabilitats personals, familiars i financeres que caracteritzen la manera de viure de la societat occidental, poden arribar a ser aclaparadores, per aix\u00f2 \u00e9s molt important ser conscient de l’efecte que tenen sobre la nostra salut mental i f\u00edsica.<\/p>
El cos i la ment s\u00f3n organismes energ\u00e8tics, cada vegada que estem en un estat d’estr\u00e8s estem gastant una quantitat enorme d’energia vital, prendre’n consci\u00e8ncia i actuar conscientment per relaxar els nostres m\u00fasculs i la nostra ment \u00e9s la clau per poder-les dur a terme. les nostres tasques sense arribar a una situaci\u00f3 de cansament mental i f\u00edsic extrem que ens deixi sense energia.<\/p>
Una ment cansada \u00e9s una ment ansiosa, t’has de permetre el luxe de cuidar-te cada dia i veur\u00e0s com tota la resta fluir\u00e0 sense tants esfor\u00e7os.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"