En una sociedad en la que la imagen es cada vez m\u00e1s importante, son muchos los que se apuntan al gimnasio con la intenci\u00f3n de ganar m\u00fasculo o tener ese cuerpo con el que siempre han so\u00f1ado. Sin embargo, no todos saben que el ejercicio aporta m\u00faltiples beneficios\u00a0 para la mente cuando lo practicamos a menudo.<\/p>
En los \u00faltimos a\u00f1os, diversos estudios han demostrado que practicar ejercicio puede resultar muy positivo para nuestras funciones cognitivas<\/strong> y para nuestro bienestar mental,<\/strong> sin importar la edad o la condici\u00f3n f\u00edsica que tengamos. En palabras de John Ratey, psiquiatra de la Universidad de Harvard, “Ejercitarse regularmente es bueno para el humor, la memoria y el aprendizaje”. <\/em>Por eso, tanto si eres de los que practicas ejercicio a diario, como si eres de aquellos a los que les cuesta ponerse el ch\u00e1ndal, a continuaci\u00f3n te mostramos cu\u00e1les son los beneficios que el deporte aporta a nuestra salud mental.<\/p> <\/p> Cuando hacemos ejercicio liberamos endorfinas, unas sustancias qu\u00edmicas que nos dan sensaci\u00f3n de felicidad y de euforia. Por eso, su pr\u00e1ctica es muy recomendable para personas que padecen depresi\u00f3n o ansiedad. Adem\u00e1s, no es necesario que practiques ejercicio cada d\u00eda. Con tres d\u00edas a la semana, notar\u00e1s una mejora muy significativa de tu estado de \u00e1nimo.<\/p> L\u00f3gicamente, vernos bien nos har\u00e1 sentir mejor. Por eso, adem\u00e1s de mejorar nuestro aspecto f\u00edsico, el ejercicio mejora nuestra autoestima. Sin importar la edad, el peso o el sexo, el deporte hace que nos sintamos m\u00e1s atractivos y, por tanto, que nos valoremos m\u00e1s.<\/p> Conforme avanzamos en edad, el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas \u00a0aumenta significativamente, sobre todo a partir de los 45 a\u00f1os. Pero si hacemos ejercicio entre los 25 y los 45 a\u00f1os, conseguimos aumentar las sustancias qu\u00edmicas del cerebro que ayudan a prevenir este tipo de enfermedades. Adem\u00e1s, se ha demostrado que las personas que hacen deporte viven m\u00e1s, ya que su sistema cardiovascular funciona mejor.<\/p> Una investigaci\u00f3n realizada por Schwarz y Hasson en el a\u00f1o 2011 revel\u00f3 que los trabajadores que hacen ejercicio a menudo son m\u00e1s productivos y tienen m\u00e1s energ\u00eda que el resto de sus compa\u00f1eros. Adem\u00e1s, si hacemos ejercicio antes de ir a trabajar, nos mantendremos m\u00e1s activos, evitando la falta de concentraci\u00f3n en las tareas.<\/p> No hay nada mejor que irse a jugar al p\u00e1del o a correr por la playa despu\u00e9s de un duro d\u00eda de trabajo. El deporte ayuda a disminuir el estr\u00e9s, pero tambi\u00e9n aumenta la producci\u00f3n de norepirefina. Una sustancia que modera la respuesta del cerebro ante el estr\u00e9s. La mejor forma de liberar se de las preocupaciones diarias y sentirse mejor.<\/p> Cuando hacemos ejercicio liberamos unos neurotransmisores que ayudan a calmar la ansiedad. Y solamente es necesario dar un paseo en bici o hacer alg\u00fan ejercicio aer\u00f3bico como correr o nadar.<\/p> Al hacer deporte, nuestro cerebro genera m\u00e1s neuronas y m\u00e1s conexiones entre ellas. Con lo cual, aquellas personas que hacen ejercicio con regularidad aumentan su capacidad de aprendizaje. Adem\u00e1s, seg\u00fan una investigaci\u00f3n llevada a cabo por Vaynman, Ying y Gomez-Pinilla, la actividad f\u00edsica aumenta los niveles de la prote\u00edna BBDNF que tiene efectos muy positivos en la toma de decisiones y en el pensamiento.<\/p> Practicar deporte a menudo tambi\u00e9n mejora nuestra memoria y favorece el aprendizaje de nuevos conceptos. Esto est\u00e1 relacionado con el aumento de la producci\u00f3n de c\u00e9lulas del hipocampo. De hecho, seg\u00fan diversos estudios en los ni\u00f1os la condici\u00f3n f\u00edsica tiene efectos sobre el desarrollo cerebral de los mismos. Pero tambi\u00e9n ocurre en los adultos, pues la memoria mejora cuando se hace ejercicio.<\/p> Hay muchas personas que se vuelven dependientes de sustancias que producen la liberaci\u00f3n de dopamina en grandes cantidades como el sexo, las drogas o la comida. Pero hacer ejercicio puede ayudar durante el proceso de abstinencia. En el caso de los alcoh\u00f3licos, que tienen problemas para dormir si no beben, practicar deporte les ayuda a conciliar el sue\u00f1o ya\u00a0 reiniciar su reloj biol\u00f3gico.<\/p>
El ejercicio produce felicidad<\/strong><\/h2> <\/li> <\/ol>
Mejora la autoestima<\/strong><\/h2> <\/li> <\/ol>
Previene el deterioro cognitivo<\/strong><\/h2> <\/li> <\/ol>
Aumenta la productividad<\/strong><\/h2> <\/li> <\/ol>
Disminuye los niveles de estr\u00e9s<\/strong><\/h2> <\/li> <\/ol>
Alivia la ansiedad<\/strong><\/h2> <\/li> <\/ol>
Aumenta la capacidad del cerebro<\/strong><\/h2> <\/li> <\/ol>
Mejora la memoria<\/strong><\/h2> <\/li> <\/ol>
Ayuda a controlar las adicciones<\/strong><\/h2> <\/li> <\/ol>