{"id":15556,"date":"2020-01-12T11:33:16","date_gmt":"2020-01-12T11:33:16","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroscenter.com\/?p=15556"},"modified":"2023-01-06T16:27:10","modified_gmt":"2023-01-06T14:27:10","slug":"los-limites-me-dan-libertad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroscenter.com\/ca\/blog\/los-limites-me-dan-libertad\/","title":{"rendered":"Los L\u00edmites me dan Libertad"},"content":{"rendered":"

\u201cLos l\u00edmites como un reflejo de la autoestima\u201d.<\/h3>

\u201cS\u00f3lo quien ha comprendido y aceptado sus propios l\u00edmites puede decidir ordenar y humanizar sus acciones\u201d (Zweig y Abrams).<\/p><\/blockquote>

En el ambiente de las terapias y el coaching, se desarrolla bastante la idea de poner limites y el impacto que tiene en la vida comenzar a realizarlo. Se habla de los l\u00edmites como si todo el mundo entendiera lo mismo, lo cual no es cierto. No solo cada persona entiende los limites de una manera \u00fanica, sino que tambi\u00e9n los experimenta de manera diferente.<\/p>

Por lo que invito al lector que nos basemos en una misma comprensi\u00f3n de lo que es un \u201climite\u201d seg\u00fan su etimolog\u00eda: Limite proviene del latin \u201climes\u201d, cuyo genitivo es \u201climitis\u201d que significa frontera o borde. Por lo que los limites atraviesan todos nuestros aspectos de la vida: desde el lugar donde vivo, el espacio privado de otras personas, hasta lo profesional y las relaciones interpersonales.<\/p>

Hoy voy a profundizar en los limites interpersonales o con las personas con que nos relacionamos<\/strong>.
Primero comenzare describiendo de manera resumida la manera en que comenzamos a relacionarnos con los limites desde que \u00e9ramos ni\u00f1os, adolescentes y adultos. Continuar\u00e9 en segundo lugar mencionando los miedos que tenemos para poner l\u00edmites, para finalizar con una propuesta de que la autoestima tiene directa relaci\u00f3n con la manera en que nos relacionamos con los limites.<\/p>

La espontaneidad, el juego, descubrir el mundo, llorar si es necesario para a los cinco segundos despu\u00e9s poder re\u00edr sin rencor, son solo algunas de las infinitas caracter\u00edsticas que tienen los ni\u00f1os de ir viviendo. Por lo que solo saben fluir y ser aut\u00e9nticos, hasta que llegan ciertas conductas que los padres y la escuela comienzan a limitar. Como es el caso de la rabia \u201cno puedes gritar\u201d, o llorar con gritos \u201cNo grites\u201d, cumplir ciertos horarios \u201ctienes que dormir ahora\u201d, y as\u00ed un centenar de ejemplos en que los ni\u00f1os van sintiendo que hay ciertas acciones que no pueden hacer. En un principio es sano darles limites a los ni\u00f1os, sin embargo, hay una estrecha l\u00ednea entre poner limites y LIMITAR, lo cual ser\u00eda impedir que la persona se exprese de manera autentica.<\/p>

Es justamente sentirse \u201climitado\u201d a ser uno mismo donde comienza en la ni\u00f1ez.
La adolescencia por su parte comienza el encuentro con la propia identidad, romper los limites que antes se segu\u00edan por los padres o escuela, para desarrollar un proceso de encuentro con uno mismo y de cuestionamiento de lo establecido. La rebeld\u00eda en esta fase es un grito interno de \u201cquiero ser yo mismo\u201d donde bien acompa\u00f1ada puede abrir caminos de autenticidad o en caso contrario, de mayor represi\u00f3n en el caso de ser castigado.<\/p>

En la adolescencia quedan las marcas para tener la valent\u00eda de expresar lo que se siente o generar mayor miedo a hacerlo.
En la adultez comienza cuando tenemos que hacernos responsables de nosotros mismos, es decir, desde lo b\u00e1sico como cocinar para comer, trabajar y tener objetivos para organizar la vida. En esta fase, hay estructuras que respetar, organizaci\u00f3n del tiempo y prioridades que cumplir. El ser humano adulto se mueve entre limites que le pone el sistema y que va cumpliendo en la medida que puede y quiere. En esta fase del ciclo vital, es imprescindible la relaci\u00f3n con las personas, desde compa\u00f1eros de trabajo, amigos, pareja y la irrenunciable relaci\u00f3n con uno mismo. Donde est\u00e1n las personas con mas \u00edmpetu e iniciativa que toman decisiones, ponen limites y el resto los sigue o simplemente no se atreven a decir su desacuerdo dependiendo de la situaci\u00f3n.<\/p>

Existen un gran numero de adultos que no dicen lo que les molesta (porque de ni\u00f1o aprendieron a que la rabia es \u201cmala\u201d) o no ponen limites cuando se sienten pasados a llevar o humillados (dado que en la adolescencia generaron un mayor miedo a expresarse).<\/p>

Lo anterior se podr\u00eda desarrollar en muchos art\u00edculos, solo lo enuncie brevemente para entender un poco la G\u00e9nesis de \u201cla falta de poner l\u00edmites\u201d.
Para ello quiero describir las consecuencias en LA SALUD de no poner l\u00edmites<\/strong>:<\/p>

\u2013 Mayores \u00edndices de frustraci\u00f3n<\/strong>
\u2013 Baja autoestima<\/strong>
\u2013 Insomnio<\/strong>
\u2013 Angustia<\/strong>
\u2013 Reactividad<\/strong>
\u2013 Impulsividad<\/strong>
\u2013 Depresi\u00f3n<\/strong><\/p>

Y as\u00ed la lista puede continuar. No poner limites es un factor directo con el deterioro de la salud emocional y por lo tanto de la salud f\u00edsica<\/strong>.<\/p>

Decenas de pacientes que me han tocado acompa\u00f1ar en sus procesos, han dejado de tomar medicaci\u00f3n al momento de darle validez a la emoci\u00f3n de la rabia como una se\u00f1al del cuerpo de poner l\u00edmites, para luego comenzar a hacerlo en la vida cotidiana.
Se dan cuenta que no les ense\u00f1aron a poner limites, sino que solo aprendieron a limitarse a ellos mismos.<\/p>

\u00bfC\u00f3mo poner l\u00edmites si no quieres molestar o hacer da\u00f1o a otros?
<\/strong>
Esa pregunta resume una gran cantidad de fantasmas que muchas personas tienen para no hacerlo, que en definitiva se traduce en priorizar el bienestar de los otros por sobre el de uno mismo. Y el principal miedo es el rechazo o abandono de poner el l\u00edmite, como ser\u00eda que te despidan de un trabajo, tu pareja termine la relaci\u00f3n o que tus padres dejen de quererte.<\/p>

Entonces nos vemos en la encrucijada de que comenzamos a quejarnos cada vez mas de la vida, a sentir menos motivaci\u00f3n por vivir y a la vez envidiamos silenciosamente a quienes van armando su vida sin preguntar a los dem\u00e1s lo que sienten o piensan.
El bucle del adulto es el miedo a poner limites y la constante comparaci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/p>

Justamente es en este punto donde la autoestima se pone en juego. El amor a uno mismo, la aceptaci\u00f3n y entender que no es algo que se reduzca a un tema de crecimiento personal, sino un elemento que toca todos los ambitos de la vida, la calidad de vida en una de sus principales factores, depende de la capacidad de decir esto si quiero y esto NO lo quiero.<\/p>

\u00bfDe qu\u00e9 manera comenzar a poner limites si no tengo la experiencia de hacerlo?
<\/strong>
Es necesario hacer \u00e9nfasis que hay tantas maneras de poner limites como personas en el mundo, por lo que no hay una formula \u00fanica para realizarlo. Dicho lo anterior, si hay un elemento transversal para quienes esten resonando con este tema: Hablar con la verdad.<\/p>

Hablar con la verdad, es ser sincero contigo mismo y el otro, y abrir una conversaci\u00f3n que, aunque tienes miedo de hablar, te das la oportunidad de hacerlo.<\/p>

\u201cQuerido amigo: hay un tema que te quiero comentar, que no se muy bien como hacerlo, e incluso siento temor de dec\u00edrtelo. Solo que ya no puedo seguir en silencio porque me esta afectando mi salud. Siento que solo te acercas a mi cuando tienes problemas, solo me llamas cuando quieres ser escuchado y la verdad, yo tambi\u00e9n necesito que me escuches y apoyes, porque estoy hace tiempo un poco triste, sin saber qu\u00e9 decisi\u00f3n tomar sobre mi trabajo o mi relaci\u00f3n de pareja. Por lo que NO quiero seguir con este tipo de din\u00e1mica y preferir\u00eda que llames a otro si quieres hablar solo de tus problemas\u201d.<\/p>

Esto es un ejemplo exagerado de como presentarse de manera autentica con alguien que no has puesto un l\u00edmite, que se resume en hablar desde ti mismo y hablar de tus sentimientos y ponerlos sobre la meza.
Entonces poner limites es transparentar lo que sientes, y lo que sientes, esta en un espacio intimo de ti mismo y que muchos adultos prefieren esconder por no saber gestionarlo.<\/p>

Tenemos opciones de seguir haciendo lo mismo con los mismos resultados, o hacer un acto de valent\u00eda de intentar aprender a quererse un poco m\u00e1s a trav\u00e9s de poner l\u00edmites, de validar tus \u201cfronteras\u201d de lo que es importante para ti.
Los l\u00edmites en este nivel dan libertad, porque no hago las cosas por los dem\u00e1s, sino que por m\u00ed mismo.<\/p>

\u201cSoy libre de elegir, libre de expresarme y libre para cambiar el curso de mi vida a trav\u00e9s de los l\u00edmites\u201d.<\/strong><\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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