Com recarregar una ment cansada

A tots ens passa de vegades sentir-nos sota mínims i sense energia. És normal, simplement és un senyal del nostre cos que ens convida a tornar a pensar en nosaltres mateixos i en les nostres necessitats després d’haver-nos oblidat del nostre món interior. En una societat frenètica, caracteritzada per l’estrès i les adversitats, és de vital importància aprendre a interpretar els senyals que el nostre cos ens comunica a través de diferents maneres de malestar.

El nostre cervell cada dia ha de processar una quantitat enorme d’informació, planificar i organitzar cada cop més tasques que van creixent en la mateixa mesura que les nostres responsabilitats. Per bregar amb tot això, la nostra ment arriba a consumir la majoria de la nostra energia vital. És fàcil entendre, doncs, com després d’un període de grans càrregues emocionals i d’estrès, arribi un moment en què el nostre cos ens convida a parar.

Per exemple, quantes vegades us heu quedat bloquejats davant de l’ordinador i incapaços d’acabar la tasca que estàveu desenvolupant? Quantes vegades heu menjat davant de l’ordinador per no perdre temps de feina? Quantes vegades heu arribat de nit amb la ment exhausta i desitjant anar a dormir? Aquests són moments clau per prendre consciència de les vostres necessitats primàries. És important aprendre a reconèixer l’estat d’estrès en el moment en què s’activa al nostre cos i fer-hi front el més aviat possible perquè no gasti tota la vostra energia vital.

A la feina

Quan ens sentim bloquejats i incapaços d’acabar la tasca en què estem implicats, és millor prendre’ns alguns minuts per desconnectar-ne. Llevar-se de la cadira, caminar, pensar en alguna cosa que ens relaxi i que ens doni tranquil·litat, posar-se els auriculars i escoltar la nostra cançó favorita i simplement deixar que la ment flueixi i vagi on vol anar. Deixar anar el pes de la responsabilitat, en la majoria dels casos, és la clau per complir les nostres responsabilitats de manera sana i amb èxit. La propera vegada que et trobis en una situació en què sents que la teva ment està bloquejada i la teva energia esgotada, intenta durant uns minuts oblidar-te del que has de fer, ensenya’t a tu mateix a no sentir-te culpable per escoltar els senyals que el teu cos t’està enviant i et sorprendràs de veure com, quan tornis a les teves responsabilitats, tot et sortirà millor i estaràs satisfet de la teva feina.

A la teva vida diària

Segueix hàbits saludables i recorda’t de guardar un espai per pensar en tu i donar-te el que et mereixes. El moment del menjar, per exemple, és un moment fonamental per al benestar del nostre cos. Intenta menjar menys menjar processat i dedicar-te completament al moment del menjar. Encara que siguin només cinc minuts, quan mengis concentra’t només en això, ajudaràs el teu cos a processar el menjar de manera que sigui una font d’energia i no una posterior despesa. Menjar davant de l’ordinador, mentre estem implicats en altres tasques, és de fet, un dels hàbits que sobrecarreguen el nostre cos i la nostra ment traient-nos energia vital.

Dedica temps a tu mateix

Altres formes per tornar a carregar les piles després d’un període d’alt nivell d’estrès és dedicar temps cada dia per fer alguna cosa que ens agradi: pot ser cuinar un determinat plat, parlar amb un amic o sortir-ne a prendre alguna cosa, tocar un instrument, anar a classe de ioga, al gimnàs, o simplement gaudir d’una banyera calenta. És essencial trobar temps per a una d’aquestes activitats cada dia, sobretot els dies en què l’únic que ens vindria de gust seria quedar-nos al sofà.

La vida diària i l’estrès laboral, les responsabilitats personals, familiars i financeres que caracteritzen la manera de viure de la societat occidental, poden arribar a ser aclaparadores, per això és molt important ser conscient de l’efecte que tenen sobre la nostra salut mental i física.

El cos i la ment són organismes energètics, cada vegada que estem en un estat d’estrès estem gastant una quantitat enorme d’energia vital, prendre’n consciència i actuar conscientment per relaxar els nostres músculs i la nostra ment és la clau per poder-les dur a terme. les nostres tasques sense arribar a una situació de cansament mental i físic extrem que ens deixi sense energia.

Una ment cansada és una ment ansiosa, t’has de permetre el luxe de cuidar-te cada dia i veuràs com tota la resta fluirà sense tants esforços.

Rellena el formulario, responderemos a la brevedad

Omple el formulari, respondrem a la brevetat

Abrir chat
1
¿Necesitas más información?
¡Hola! ¿En qué podemos ayudarte?